養護肺氣摩鼻洗鼻法

秋季應注意養肺，下面介紹幾種有助於養護肺氣的方法，簡便易行。

摩鼻洗鼻法：將兩手拇指外側相互摩擦，待有熱感後，用拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩30次左右，然後按摩鼻翼兩側的迎香穴15～20次，每天1 ～2遍。若同時配合洗鼻（用掌心盛溫水或溫鹽水，低頭由鼻將其輕輕吸入，再經鼻擤出，反複數次）則效果更好。

摩喉法：端坐位，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部。雙手交替按摩20次為1遍，可連續做2～3遍。按摩時，拇指與其他四指張開，虎口對住咽喉部，自頦下向下按搓，可適當用力。

按摩大椎法：兩手搓熱後輪流搓大椎穴。

呼吸法：晚餐後2小時，找一空氣清新之地，先走10分鐘；然後站定，兩腳分開，與肩同寬，兩手掌相疊，放於臍下3厘米處，兩眼平視前方，全身放鬆；吸氣、收腹，再緩緩呼氣、放鬆，反复持續半小時左右即可。