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養護肺氣摩鼻洗鼻法

2016/04/22 15:46:22 網誌分類: 內科>呼吸疾病>養肺
22 Apr

秋季應注意養肺,下面介紹幾種有助於養護肺氣的方法,簡便易行。

摩鼻洗鼻法:將兩手拇指外側相互摩擦,待有熱感後,用拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩30次左右,然後按摩鼻翼兩側的迎香穴15~20次,每天1 ~2遍。若同時配合洗鼻(用掌心盛溫水或溫鹽水,低頭由鼻將其輕輕吸入,再經鼻擤出,反複數次)則效果更好。

摩喉法:端坐位,仰頭,頸部伸直,用手沿咽喉部向下按摩,直至胸部。雙手交替按摩20次為1遍,可連續做2~3遍。按摩時,拇指與其他四指張開,虎口對住咽喉部,自頦下向下按搓,可適當用力。

按摩大椎法:兩手搓熱後輪流搓大椎穴。

呼吸法:晚餐後2小時,找一空氣清新之地,先走10分鐘;然後站定,兩腳分開,與肩同寬,兩手掌相疊,放於臍下3厘米處,兩眼平視前方,全身放鬆;吸氣、收腹,再緩緩呼氣、放鬆,反复持續半小時左右即可。

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