悶懨懨、悶懨懨!

2016/06/02 05:59:08 網誌分類: 健康
02 Jun

相信很多人都會有這樣的體會:每天被鬧鐘叫醒后的第一件事,就是想接著繼續睡。即使堅持早睡晚起,第二天依然不解乏,上班打哈欠,上課打瞌睡,成天昏昏欲睡,做任何事都提不起精神,沒有真實感像是在夢裡……下班或放學回家后,立即躺在床上,渾身無力,甚至連飯都懶得吃……這究竟是什麼原因呢?告訴你這都是體內濕氣惹的禍。體內濕氣重究竟該怎麼去除?

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一、為啥總是睡不夠 「濕困脾陽」惹的禍!

 

《黃帝內經》認為「陽氣盛則嗔目,陰氣盛則瞑目」。意思就是說,火旺之人睡不著,寒盛之人睡不夠。《丹溪心法》也認為「脾胃受濕,沉困無力,怠惰嗜卧」。中醫認為,體內濕氣太重,困住了脾升清降濁的功能,清陽不升,濁陰不降,清竅失養,腦失神用,就會出現頭腦昏沉,嗜睡多醒,全身困重,疲乏倦怠,脾虛失運,腹部脹悶、食欲不振、大便溏瀉等症。

 

二、體內濕氣重的10大癥狀

1、嗜睡貪睡

       2、大便溏瀉

       3、舌苔厚膩

       4、腹部肥胖

       5、怠惰嗜卧

       6、下肢沉重

       7、脘腹脹滿

       8、精力下降

       9、情緒抑鬱

     10、痰多而粘。

 

三、濕氣究竟從何而來?

 

為什麼現代人濕氣重的人越來越多,主要原因之一就是「吃的太好,動得太少」。每天「雞鴨魚肉不離口,糕點水果不離手」,肥甘厚膩及寒涼食物吃得太多,或長期服用清熱瀉火的藥物,損傷了脾胃陽氣和運化功能,聚濕生痰;加上運動不足,出汗減少,濕氣沒有出路;或過度貪涼,經常使用電吹風、空調等,均可導致體內濕氣過多。

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四、「濕邪」是什麼東西?

 

中醫認為,凡致病具有重著、黏膩、趨下特性的外邪,都稱之為濕邪。中醫將濕邪分為外濕和內濕兩種。外濕多因環境潮濕、涉水淋雨所致,內濕多由過食生冷而致脾陽受損。外濕可內傳臟腑,內濕也可外達肌膚,濕邪又易與風、寒、暑、熱等邪氣相互糾結,稱為風濕、寒濕、濕熱、暑濕等。

五、體內濕氣重怎麼去除?

 

1、多吃一些健脾除濕的食物

     茯苓、扁豆、紅豆、芡實、橘子皮、薏仁米、冬瓜、蘿蔔、

            白菜、洋蔥、大蒜、山藥、草果、車錢草、荷葉、山楂、

            柚子、燕麥等。

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2、燥濕健脾的中成藥

 

「千寒易除,一濕難去」,由於濕邪具有黏滯不化,纏綿膠著的

        特性,因此,如果體內濕氣太重,吃食物或外治等方法效果

        不佳,就需要服用一些藥物來治療。咨詢醫生並在醫生指導下

        用藥!!!

   3、簡便廉效的食療方

            (1)、除濕健脾醒神湯

             薏仁米15克,懷山藥30克,芡實15克,白扁豆15克,

                    生黃芪12克,生白朮10克,豬排骨200克。

                  【做法】豬排骨洗凈血污,懷山藥、白扁豆、薏仁米用鍋

                    炒至微黃,與芡實、黃芪、白朮一起全部進湯煲內,用

                    中火煲1個半小時,調味即可。

                  【功用】祛濕健脾,益氣醒神。

            (2)、橘皮桂香蒼蒲茶

             橘皮3克、桂枝6克、石菖蒲6克、蒼朮4克。

          

                 【做法】煮水代茶飲。

                 【功效】健脾燥濕,醒腦開竅。

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最新回應

立 冬
立 冬 2018/06/13

新版都有好處的, 至少用手機來睇會較以前方便.  你休息夠了再回來啦!   {#iconb_21}

VanYYY
VanYYY 2018/05/24
@域 流亦詩...

雖然我封舉,有空仍會拜讀你的大作!

KING.
KING. 2018/05/19

都要改啦, 以前頭條blog都唔係mobile reponsive web. 而家改左,你有冇發覺冇以前咁棘.

域 流亦詩
域 流亦詩 2018/05/18

祝你身體健康、愉快。它朝有機會再在博海相見!