男女晚上做這個動作，能讓你的腎越來越強，永不疲軟！

中醫認為，腎位於腰部，左右各一，是人體重要的髒器之一，有“先天本本”之稱。現如今隨著生活和工作壓力增大，人們出現腎虛的情況也逐漸增多。

不花一分錢的補腎方法

告訴大家一個不花一分錢大補肝腎的方法：把雙腿伸直分開，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓。就這一個簡單的動作，可以輕鬆放心的補益親人，一定要記住好東西都是大道至簡。

方法：把雙腿伸直分開，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓。就這麼一個簡單的動作，可以輕鬆放心的補益肝腎。

為什麼兩腿分一分？就能大補肝腎呢？

因為大腿內側走的是肝腎經，肝藏血，腎藏精，將兩腿分開向下壓可以拉伸肝腎經，補益肝腎，為身體養血蓄精。

提示：練習時不用刻意追求身體貼著腿的感覺，只要腿後的大筋有拉伸感就可以了。不要用蠻力，經絡不喜歡。只有你覺得舒服了，才會有補益的效果。

3.腎虛不是男人的專利

誤區一：不分腎陰虛，腎陽虛，亂補一氣

中醫有著和西醫完全不同的體系，其最大的特點就是強調因人而異。腎虛又主要分為腎陽虛，腎陰虛，分型不同，治療的原則也不同。市場上的產品多數是針對腎陽虛的，對於腎陰虛的人來講，吃了不僅沒有作用，還會出現一些副作用，或加重病情。即便是經典的六味地黃丸，也不是對所有人都適用的。

誤區二：腎虛是男人的專利

其實，腎虛並不是男人的專利，女性也有可能遭遇。中醫認為虛的本質就是衰老。久勞傷腎的「腎虛」之人衰老速度較快。現代流行病學調查也發現老年人多見腎虛症。說到這裡，就明白了：腎為先天本本，腎虛的人生理年齡迅速增大，提早出現更年期症狀。

「腎虛」女性會早早表現出閉經，煩躁，焦慮，多疑等更年期症狀。

誤區三：黑眼圈是腎虛表現

有的人看上去眼圈黑，身體沒有得到什麼不舒服，便說是“腎虛”。其實，單純眼圈黑不是病態，現代醫學認為，人的眼瞼（眼皮）及其周圍組織很薄，如勞累，失眠後，眼瞼長時間收縮，能引起結締組織血管充血，血流不暢，微循環障礙，所以眼圈發黑。

出現黑眼圈用不著擔驚害怕，亂吃補藥，只要精神愉快，多活動鍛煉身體，充足睡眠，少則3,5天，多則12週，黑眼圈隨後也就消失了。

誤區四：將腎虛與腎衰混為一談

腎虛是中醫的說法，基本上是根據患者的症狀的病症通過望聞問切四診來辨證的。而腎炎，腎衰是西醫的診斷，而且是要求客觀的尿液檢查化驗，發現了蛋白尿和鏡當然，他們有時有點聯繫，有些交叉性，就是說有所謂腎虛症狀的人不見得有腎炎，而無腎虛症狀的人不見得就沒有腎炎。

誤區五：腎虛就是腎出了問題

很多病人一聽說是腎虛，就如臨大敵，以為自己得了大病。。其實這種擔心是沒有必要的。

誤區六：功能下降就得補腎

許多腎病醫生在治療中經常碰到一些哭笑不得的病人，一些本應去男科的病人，誤以為自己得了腎虛，跑到腎病專科來。在一項針對700多名ED患者的調查顯示，只有很少的人是因腎虛引起的