早餐3點讓你年輕

早餐的基本要求有三件事：

1等待時間不能太長。必須在快節奏的早晨迅速獲得。

2必須消化良好，不易消化的食物會導致整個胃部不適，並且還會降低工作效率;

3需要熱食混合。早晨吃熱食有助於恢復身體尚未完全清醒的活力。

1，一杯速紅杯湯

談到早餐，最好早起吃一碗粥或湯。但在早上的緊張時間，花15秒鐘來製作一杯湯。飲用清湯清腸排毒，清理體內殘渣的堆積，它可以調節食慾，增加食慾，並補充身體所需的水分。

有很多即食杯湯產品有很多口味。他們可以每週七天每天抽出新的模式。方便，富有營養和豐富，你應該沒有理由忽略當天最重要的第一餐。

2，一杯新鮮酸奶+兩個全麥麵包+一個番茄

酸奶和西紅柿的維生素A含量非常高。維生素A對未來是一件好事。這是一個經常在電腦或書桌上寫字的職業女性。它需要注意眼睛的保養。同時，維生素A的主要功能是促進皮膚細胞更新，增加深層皮膚細胞的新速度，加強細胞之間的聯繫。加強皮膚的彈性並調節皮膚細胞的角化過程。

3，一碗紅棗玉米粥+雞肉三明治

科尼的胡蘿蔔素和各種維生素都很高，紅棗可以補氣血，可以有效增強免疫力;再加上一個雞肉三明治，這種早餐可以讓你的身體充滿活力，足以應付一天的繁忙工作，是高強度職業女性的首選。

年輕的早餐提示

1.起床吃早餐很容易消化不良，一般在20到30分鐘後起床吃得更好。

2.有早起習慣的人，早餐可以安排在7點以後吃得更好。

3.不要因為匆忙而吃得太快，以免損害消化系統。

4.早餐必須定期固定，否則會影響消化吸收。

5.早餐後吃的食物不能代替早餐，所以沒有食物就吃早餐是不科學的。