減少肌肉流失 全身運動最有效
2019/02/01 04:13:53
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生活
肌肉愈多牽引力愈好，不易胖、不易老，能維持骨質密度，保持循環代謝。否則會帶來各種痠痛，還容易跌倒、骨折、慢性病上身。
對抗肌少症，只有多運動一途，像氣功透過輕鬆擺動全身，確實活動到每個部位，長期練下來肌肉彈性會變好，循環代謝更好，身體就不容易堆積肥肉，也會減少痠痛。
今天分享周天顫掌式，非常適合不愛運動的人，每隔一段時間站起來動一動的養肌運動。
通過從上而下打通氣路，疏通身體，身體的元氣被調動起來，自然會產生氣血飽滿、往上拉提、肌肉緊實的效果。
現學現練：周天顫掌式，加強全身循環養肌肉
1.標準站立式，左腳向左前方跨出一步，兩手舉直在空中上下顫動。
2.兩手保持顫動，從前方向後移動，重心移到後腳，兩手繼續顫掌向下移，兩手過耳之後手心朝下，到腿部高度後再向前方抬起，重心移到前腳。做完7次收回左腳。
3.右腳向前方跨一步，同樣動作做右邊做7次。
4.左右各2回合後，兩手在頭上維持顫掌3秒，再慢慢落下。
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（氣學管理專家）
白雁
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