睡眠更好與這些睡眠呼吸暫停提示

你不會簡單地通過談論它來解決你的睡眠呼吸暫停問題！睡眠呼吸暫停如果不加以治療，可能會非常危險。如果你知道如何處理它，你是在正確的軌道上。這篇文章可以説明你改善你的病情。

如果你狹窄的氣道導致睡眠呼吸暫停，請找一個專為睡眠設計的護嘴。使用這些護罩鼓勵適當的下巴對齊，並有助於保持呼吸通道完全開放，而你睡覺。與你的醫生交談，瞭解更多，並讓自己適合一個護嘴，如果你認為它會有所説明。

有些人在使用CPAP機器處理睡眠呼吸暫停時遇到問題。最好的建議是堅持下去。這不是治癒的方法，但它確實能治療你的睡眠呼吸暫停。如果你停止使用它，你仍然有睡眠呼吸暫停，所以你需要保持定期使用機器。

戒煙。吸煙對你有害，原因有很多。吸煙也會導致睡眠呼吸暫停。這不僅對你的肺不好，而且對你的肺也不好。它也可能導致你的上氣道膨脹。這會使你很難得到你晚上需要的呼吸。

總是與你的醫生討論你的睡眠呼吸暫停問題，但也嘗試一些自助治療。任何人都可以享受更好的健康，從戒煙和下降一些不必要的磅，但任何人患有睡眠呼吸暫停可以真正受益於這些生活方式的變化。這也是一個好主意，不要吃重餐和喝酒精或含咖啡因的飲料接近睡覺時間。

不要放棄治療睡眠呼吸暫停后，一個人不工作。有各種各樣的治療你的病情，所以找到正確的一個有時是一個反覆試驗的過程。癥狀的數量和嚴重程度會影響什麼治療是正確的。給多種治療一個機會，確保你找到一個最有效的工作。

如果你被診斷出患有睡眠呼吸暫停，你必須戒煙。吸煙會導致上氣道腫脹，從而對睡眠呼吸暫停產生負面影響。如果你正在努力戒煙，加入一個程式，或嘗試使用尼古丁替代療法，如補丁。對大多數吸煙者來說，最困難的時期是戒煙后最初的30天。一旦你通過這個，尼古丁開始退出你的身體，這減少了你的渴望。

對於與呼吸暫停患者睡覺的人來說，一個很好的建議是使用白雜訊機器。雖然這根本不會針對問題，但它至少有助於伴侶獲得良好的睡眠。記得每天晚上使用相同的聲音，以便將噪音與放鬆同步。

現在，你知道你可以做的一些事情，開始做他們。找到適合你的，你會開始體驗更寧靜的睡眠。一旦你又開始睡得很好，你不僅會經歷寧靜的夜晚，還會經歷更充實的日子。