睡眠呼吸暫停患者的有效應對技術

如果你所愛的人經常在夜間醒來呼吸急促，這可能是因為睡眠呼吸暫停。不要忽視睡眠呼吸暫停的問題，不要讓你的另一個重要的忽視它代表你！如果你想瞭解更多，請繼續閱讀。

如果你患有睡眠呼吸暫停，可以考慮抬起你的床頭。當你睡覺時，重力不斷拉扯你的肌肉，導致你的氣道關閉。如果你稍微抬起床頭，輕微的傾斜使你的身體更容易保持你的氣道，當你睡覺。

用舌頭做的練習可以減少睡眠呼吸暫停癥狀。一項練習包括把舌頭壓在嘴的屋頂上，並保持幾分鐘。這使得舌頭和喉嚨肌肉更強壯，並防止它們放鬆和阻塞氣道，你睡覺。

對於與呼吸暫停患者一起睡覺的人來說，一個很好的建議是使用白雜訊機器。雖然這根本不會針對問題，但它至少有助於伴侶睡個好覺。記得每晚使用相同的聲音，以便將噪音與放鬆同步。

一種方法，你可以嘗試改善你的病情是加強你的喉嚨肌肉。睡眠呼吸暫停是由喉嚨後部軟組織崩潰導致的呼吸阻塞引起的。更強壯的肌肉更完整，不會阻止你的氣道。

與您的醫生討論在日常使用 CPAP 機器治療睡眠呼吸暫停時添加加熱加濕器。如果呼吸溫暖潮濕的空氣，則更容易獲得更好的睡眠和與 CPAP 機器一起睡覺。如果您的 CPAP 機器沒有加濕器，請向醫生索要加濕器處方，使戴口罩更加容易。

當你得到你的睡眠呼吸暫停診斷和醫生給你一台CPAP機，決心堅持與CPAP治療。它可以是一個真正的調整習慣於每晚都戴著面具睡覺。然而，你的生活和健康依賴於它。所以告訴自己這不是可選的，並下定決心讓它工作。

如果你的生活方式的簡單改變，如定期睡眠時間和減肥，沒有消除你的睡眠呼吸暫停發作，是時候諮詢睡眠專家了。可以評估睡眠呼吸暫停的具體原因，併為您設計個人治療計劃。

試著睡在你身邊，而不是你的背上，以緩解睡眠呼吸暫停。如果你發現自己翻身，試著把一些塊狀的東西，如球，縫到你的睡衣後面。即使你睡得很香，你也不會喜歡球在背後的感覺，你會自動再次回到你身邊。

這篇文章給了你一些很好的建議去思考和與他人討論。如果你相信你可以忽略睡眠呼吸暫停，你就大錯特錯了。你甚至可以列印出這篇文章，讓別人看它學習睡眠呼吸暫停了。