奇兵如何出奇蹟
2021/08/14 04:12:41 網誌分類: 生活
在對戰式乒乓球運動之中，採取主動控制場面是取勝的條件，當處於逆境下風時扭轉局面過來，戰術運用和心理素質往往是反勝的轉捩點。
乒乓球選手出現的焦慮可分為賽前焦慮和臨場焦慮。賽前焦慮來自本身較低排名、缺乏信心或比賽經驗等，容易造成失眠、心神不寧及恍惚、食欲不振等。而臨場焦慮是指進入比賽場地的焦慮，包括手心出汗、坐立不安、集中力下降及尿頻等，嚴重者會影響肌肉協調、反應及動作僵硬而造成失誤增多。在比賽時，教練的角色便是協助運動員如何克服焦慮，如果運動員把勝負看得太重，以及成就動機太強烈，反而容易使比賽結果不盡人意。這時候，運動員應把成就動機調節至可控水平，焦慮的程度也隨之而下降，避免因情緒緊張而影響肌肉協調能力，阻礙技術和戰術的發揮。
戰術心理皆重要
提升內在動機有助打逆境波時的運動表現，內在動機是指以享受運動為樂趣，把勝負拋諸腦後，反而着重參與過程的愉快感覺，享受乒乓球的滿足感，這樣可增加比賽的堅韌性，避免產生負面情緒障礙，以及培養冷靜判斷的頭腦。在對戰情況處於下風時配合靈活戰術的運用，適當地調節目標，也有助增加取勝的機會。
自我對話（Self Talk）是對戰性運動常用的自我心理調節技巧，利用自己向自己說出一些積極主動的句子或詞語，用以提升集中力，全神貫注去比賽。自我對話可增加戰術運用的認知能力，並且強化動機，增加臨場自信心，調節覺醒水平，促進自我激勵的作用。
奇兵之所以有奇蹟，還有團隊內部擁有強大的凝聚力，互相勉勵。筆者盼望香港體育學院能夠獲得更多運動科學的支援，期望三年後的巴黎奧運，香港運動員再創佳績。
浸會大學體育及運動學系副教授
雷雄德博士
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