李純恩 - 能晚能早 | 好好過日子

　　早上六點半起床開工，忙完一天，當晚十點多就想睡覺。想起李誠教授的早起早睡理論，果然有效。

　　對於一個天天晚起晚睡的人來說，早上六點半其實還是半夜，但因為工作，到時候就要起床。然後梳洗出門，做了一天事情，倒也沒有覺得睏。晚上回家吃飯，看電視上網，到了十點多鐘，也就是平時最精神的時候，卻泛起了睡意。

　　於我而言，這個時候平日大概只能算是黃昏，然而上床竟也睡得着了。可見身體本能可以調節習慣。做不到早睡早起，可以調過來早起早睡。一天的能量就是這麼多，用完了就要休息調整，等待恢復。不管睡得多晚，只要逼自己早起，等到能量使完，就是想晚點睡也不成。

　　這個方法也可以用來調時差。不管從時差多少的地方回來，強逼自己不要在不應該睡覺的時段睡覺，一直堅持到應該上床的時候才睡，少則一天，多則兩日，時差就可以調過來。這個方法我試過很多次，有效的。

　　看到這裏你會問我，是不是就此早睡早起了？當然不是。晚睡晚起又不是甚麼壞習慣，不過是跟大部分人的生活習慣不一樣而已，只要不妨礙工作和生活，儘管照自己的生活習慣安排睡眠時間就是，最多一天之中有那麼幾個鐘頭，我找不到你，你找不到我。
李純恩