維他命B雜為你打打氣
2008/08/15 00:00:00
網誌分類:
生活
維他命B雜由B1、B2、B6、B12、泛酸、生物素、菸鹼酸和葉酸等八種水溶性維他命組成,能發揮提神醒腦、消除疲勞及改善記憶力的作用。其中維他命B1能幫助身體內的碳水化合物和蛋白質代謝,轉化為能量,同時維持神經系統的健康;維他命B2則可幫助脂肪釋放能量,使身體充滿活力;而維他命B6更幫助色氨酸在腦部轉換成血清素,從而有助改善睡眠,讓腦部有充足的休息。維他命B雜亦同時被視為同學們紓緩考試壓力的好幫手。
想從日常飲食中攝取維他命B雜,大家可進食深綠色蔬菜、全穀類、紅肉、牛奶及乳酪等。不過,大部份都市人都難以取得均衡飲食。所以我建議大家可以透過保健食品來補充維他命B雜,而且要盡量避免熬夜,精神狀態得到改善,做事自然更得心應手呢!
作者:吳澤森博士(英國曼徹斯特大學醫學院博士)
回應
(0)
我要發表