專家教跑步

   1) 不要跑太多--- 20-  60 分(一天)

  2) 不要跑斜路---(行)

  3)正宗跑鞋(下午3時後買)(防滑,抓地,避震,鞋頭要軟)------不要著(波鞋,布鞋,行山鞋,籃球鞋,)

   4)跑姿正確---1)放鬆4 頭 肌--站直--

                    --2) 伸展股屈肌--半蹲跪下--

                    --3) 放鬆腳筋----坐下---

                       4)跑時- 腳掌向前-不要內傾