遠足慎防「軟」足
2011/02/16 10:17:23
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生活
| 春回大地，是遠足郊遊的好時機，但對關節有問題的人士來說，在遠足時或會感到關節無力，嚴重者甚至會出現關節腫痛的情況，故未必能盡享遠足樂趣。提到關節不適，除可服用有助修復受損軟骨的葡萄糖胺外，對於初期的軟骨勞損，亦可補充一些有助潤滑關節及紓緩腫痛的營養素。 退化性關節毛病的主要成因是軟骨磨蝕，由於受損軟骨未能為關節提供足夠的承托，因此肢體在活動時便會出現疼痛感覺。 要避免軟骨磨損，就要確保身體有充足的關節液。關節液的主要成份是「透明質酸」，作用是潤滑關節減少軟骨磨損。 體內的透明質酸濃度會隨年齡增長而下降，所以有必要作日常補充，雞軟骨和豬軟骨等食物雖含有豐富的透明質酸，但脂肪含量亦高。 此外，高濃度的「乳香」及「洋葱素」均能有效減輕關節發炎的程度，從而紓緩痛楚。乳香是一種天然的樹脂，亦是常用的中草藥，除有助減少引致關節發炎的物質，亦能中和自由基及保護關節組織免受破壞。至於洋葱素（學名：「槲皮素」），則有助減少刺激關節腫脹的炎症介質，配合乳香精華，能進一步紓緩關節不適。 要關節健康，正確的活動姿勢、適量的運動及休息同樣重要，如需服用關節保健產品，則可諮詢醫生意見，以不同的處方及劑量解決不同程度的關節問題，才是明智之舉。 作者：吳澤森博士 （英國曼徹斯特大學醫學院博士） |
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