便秘怎麼辦

便秘怎麼辦

便秘是指大腸傳導功能障礙所致的大便秘結不通，解而不暢，排便間隔時間超過2天以上，糞質乾燥、堅硬的一種病癥。便秘患者應適當活動，可作腹肌鍛煉，以強健腹，利於排便。根據健康情況，可每天早晨安排半小時散步、慢跑、做體操、仰臥起坐、腹部深呼吸等項目，以加強胃腸蠕動，達到通便的目的。保持精神愉快，消除排便時的緊張情緒。同時每天早上不管有無便意，都按時去廁所大便，使其形成條件反射，屆時大便可自下。採取按摩腹部的方法。其做法是在腹壁上由右下腹順結腸的方向，向上、向左、向下推反復操作數次，直至排便時為止。也可輕壓會陰部。或輕叩尾亦可促使排便。

飲食宜多食含粗纖維的蔬菜、瓜果、精糧、忌用辛辣、煙酒、煎炒、油炸等刺激性食品和堅硬食品。下面推薦幾種食療法：

1.飲水療法：每天清晨選飲溫開水.淡鹽水.菜湯.豆漿.果汁等。增加水份能刺激腸蠕動,轉化糞便等作用。

2.服食潤腸之品：如蜂蜜、核桃、芝麻.既有潤腸作用,又有補益之功。牛奶不失為兼顧通便與營養之佳品。

3.多食植物油，不僅能直接潤腸，而且分解產生的脂肪尚有刺激腸蠕動的作用。

4.適量選用“產氣”食品如豆類、紅藷、土豆、汽水均可促進腸蠕動，以利通便。

5.主食選用糙米、麥片為優；據報道有用麥糖粉治便秘者。

6.菠菜250克開水燙後,用麻油調食,每日2次。此方有下氣調中、正渴潤腸等效用,適用於燥熱及氣滯型便秘

7.核桃仁、芝麻各30克，共搗如泥，開水衝服。每日1次，空腹服。此方具有補氣養血，潤燥化痰等功效。適用於虛證型便秘。

8.取鮮桑棋30－60克，加水適量煎服。市售三桑椹膏，每次10－15，每日衝服2次，空腹服用。此方適用於老年腸枯及習慣性便秘。

9.取白蘿卜用涼開水洗淨，切碎搗爛，置消毒紗布中擠汁，加等量蜂蜜，每次4－5匙每日1－2次。此方適用於習慣性便秘。

1.預防便秘的措施

(1)調節好膳食，對于預防和治療一般功能性便秘很重要。要多吃含纖維素較多的谷類、蔬菜和水果，如芹菜、青菜、蘿卜、糙米、粗雜糧（玉米、小米、地瓜、大麥等），咸梅、香蕉、苹果、菠蘿等；不吃辛辣刺激性食物，如辣椒与烈性酒類等；要多飲開水，最好每日清晨空腹喝1杯淡鹽水，或者用蜂蜜30克、食鹽6克（高血壓、冠心病者可免），加開水200毫升早晨空腹沖服，有益于排便。

(2)生活要有規律，要養成定時排便的習慣。在每天規定排便時間內，即使沒有大便，也要到廁所里去蹲一下，以逐漸養成定時排便的習慣。有便意時要及時排便，切忌憋大便，以免引起便秘。

(3)便秘，特別是功能性便秘，多与下肢活動不足有關，因此，久坐少動的腦力勞動者、体弱者應加強活動和堅持体育鍛煉。他們可采用以下運動療法：早晨剛起來，晚上就寢前，用雙手四個指頭沿肚臍周圍按壓，即以臍為中心，像畫圈那樣按壓。按壓開始進用力要小，逐漸加大，在臍周發硬處，更要反復、集中地按壓。如果采取站著按壓方法，因此時腹肌松弛，能夠按壓深腹部，則效果更好。接著，可做單腿輪流跳躍動作，開始用右腿跳躍15次左右，再用左腿跳躍15次左右，反复進行2--3回。堅持下去，可起防治便秘的作用。此外，多走路，每天堅持散步、跳繩或跑步，能夠使腸道的蠕動增加，也有利于排便和糾正功能性或習慣性便秘。

單驗方：

A.洋山芋（馬鈴薯）洗淨，切碎，搗汁，每晨及午飯前喝半杯；紅蘿卜洗淨、切碎、搗汁，加糖調服。

B.連須蔥頭3個、姜1片、豆豉10枚，搗爛作餅，烘熱，用布包好敷臍中，每日1--2貼。

C.生首烏30克，煎湯內服，對陰虛腸燥的便秘有效。

D.黑木耳10克，煮爛，每日吃1次，對習慣性便秘有效。

E.取活田螺2--4個，除去外殼，和食鹽2--4粒，共搗爛敷在肚臍上30--60分鐘，然後除去，此法可用于各种原因所致便秘。

推拿療法:術者用手握住患者大腿根部內側大筋（股內收肌群），用彈筋手法，用力彈動，每側2--3下，病人感覺腸鳴增強，即可排便。