身體缺水的四個信號/專家提示五種睡覺姿勢會傷害內髒健康

                             身體缺水的四個信號

 1、頭暈

身體缺水時，眼球會向內供水。液體流失過多，眼內壓升高，對身體的直接影響就是頭暈、頭疼。這時不要去按摩太陽穴，首先喝一杯水，此外還可以往眼睛裡滴一點眼藥水，以緩解因缺水而升高的眼內壓。

2、打瞌睡

身體裡的血液會因為缺水而變得粘稠，如果此時你正坐在辦公室裡，血液會緩慢地轉移至下肢，引起迷走神經興奮，大腦供血不足，這也是明明睡夠了8小時，但在白天還是會犯困的原因之一。

3、腰疼

水不光游離於人體內髒，它還儲存在椎間血核心裡。椎間關節處的水不光有潤滑作用，還能支撐你上半身的重量。沒有足夠的水分攝入，在你行走、站立，甚至躺著的時候，腰椎運動不能得到足夠的潤滑，你會感到背部肌肉痙攣，甚至腰痛。

4、食欲旺盛

專家發現，大腦有兩種機制滿足你對能量的需求：第一種是食物和糖的新陳代謝中獲取能量，第二種是在水的供給和水電能的轉換中獲取能量。當水供應不足時，大腦也會對身體發出求救信號。神經元會混淆這兩種需求，對你的胃持續發出能量需求信號，導致你在不知不覺中吃下更多的食物。

當身體缺水時，喝水就是最好的療法。人的身體是一個極為科學的機器，對水的管理也一樣非常科學和嚴格。它會讓最重要的器官先得到足量的水，大腦在我們人體中是非常重要的，在水的分配中，它優先占用了20%的水，因此當身體缺水時，其它器官就會水分不足，下面這些情況可能就是水分不足的表現哦！

         專家提示五種睡覺姿勢會傷害內髒健康

不少人睡眠醒來，覺得頭昏眼花，腰酸背痛，疲憊不堪，究其原因，主要是因為睡姿不當造成的。中醫有“不通則痛”之說，良好的睡眠姿勢，保證周身氣道通達，血絡順暢，可以保健養身，濡養脈絡，消除疲勞，滋養精神。反之亦然。

　　仰面朝天 易傷肺

　　采用這種睡姿的人通常是非常疲倦，或者有醉酒等情況，很快會進入深層睡眠。這時，睡眠者的兩手會不自覺地放到胸前。

　　【中醫解讀】 保持這種睡姿時，面孔中開竅的部位多朝上，而氣與津液走勢下行。比如：熟睡時，由於臉孔朝上，因舌根下墜或口水流入氣管容易造成打呼噜或嗆咳，甚至引發氣滯，非常不利於肺部氣血的運行，從而影響到肺的功能，所以睡覺的時候要翻身，更換睡眠姿勢。

　　趴著睡覺 壓迫心髒

　　這樣睡覺的人比較容易流口水。而且，如果你的胸部被平壓在床榻上，胸部憋悶的情況就有可能發生。

　　【中醫解讀】 趴著睡最大的弊端是對心髒構成壓迫。如果時間過久，或者由於肥胖等原因胸部壓迫過重，就有可能影響到周身氣血的運行，出現心髒不適、呼吸困難等情況。中醫說心衰是由於氣血不足引起的，所以在睡眠中首先應該保證有一個良好的呼吸狀態。如果你很習慣趴著睡時，也最好采取高枕位，保證心髒氣血順暢。

　　蜷著睡覺 傷頸背

　　蜷縮著身子睡覺可不是一個好姿態，對你的背部和頸部也會造成傷害。

　　【中醫解讀】 調查顯示：每5人當中，就有一個人曾在過去6個月內患有背痛及頸痛。而睡姿不良是導致背痛或頸痛的主要原因。人的背部在伸直時，感覺最舒服，中醫認為，血脈不暢就會有虛證產生。所以不論是坐著、站著，還是躺著時，都應該把姿勢調整到最舒服的程度，不要老是曲著腰。

　　枕臂而眠 阻氣血

　　一覺醒來，只覺得胳膊已經不是自己的胳膊，從肩頭到手指都不聽使喚了。

　　【中醫解讀】 枕著手臂入睡，一睡就是幾個小時一動不動，這會直接使人上臂的桡神經受到壓迫性傷害，導致前臂、手腕、手指麻痺。這正是中醫“通則不痛，不通則痛”的道理。睡眠中，我們的氣血與呼吸都逐漸進入一個平穩和規律的狀態，在沉睡中，肢體有氣血阻滯的情況因為不易察覺而無法調節，便很快進入了麻痺期。所以不要養成枕臂而眠的習慣。

　　全身側臥 易腦梗

　　完全側身睡(就是全身都與床面垂直)，就是說壓住一側的胳膊和腿，當它成為一種習慣性睡眠姿勢的時候，就會出現氣血淤滯的問題。

　　【中醫解讀】 有關專家調查了2000例腦梗塞病人，發現95%以上的病人有著完全側身睡的習慣。這樣的睡姿在本身已有動脈硬化的基礎上，加重了血流障礙，特別是頸部血流速度減慢，容易在動脈內膜損傷處逐漸聚集而形成血栓。

　　相關知識——

　　右側臥睡眠較科學

　　從生理學觀點看，右側臥是比較科學的。右側臥時，右肺空氣吸入量占全肺的59%，右肺循環血量占全肺的68%(由於重力作用，下肺的肺血流量肯定多)。而左側臥時，左肺的上述兩項指標相應為38%和57%。空氣吸入量所占百分比與血流量所占百分比相比，右側臥時較為接近(相差9%)，左側臥時相差較大(相差19%)，而人體需要的氧經氣體交換後是靠血液來運輸的，由此看右側臥優於左側臥。另外心髒位於胸腔內左右兩肺之間而偏左，左側臥時心髒易受擠壓，易增加心髒負擔，正常人側臥時以右側為合理。但側臥要注意睡的枕頭不宜太低，否則會使頸部感到不適。

             阿彌陀佛!!

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