你不喝水嗎？（二）

水要如何喝

有些人喝水，喜歡等到口乾才喝，且喝的都是一兩口，或者幾口，更可能不是清水，而是其他。事實上，你感到口乾，是身體發給你訊號，告訴你身體缺水，是時候補充了。所以，這個時候，你喝的水還只有幾口，你認為能夠支持你整個龐大的身軀嗎？那些喝進的水，應該分配到那裡用才好呢？所以要喝就一杯杯的喝，又不是制水，不要這樣婆婆媽鎷，但也不要豪氣。很快的喝下大量水份，會令身體負荷不了。最好是先喝一點，濕濕口，然後等一等，再慢慢的喝完一杯。

吃東西時喝水要小心

也有些人喜歡吃東西時才喝水，其實這不是正確的觀念。因為吃東西時喝下大量的水份有機會沖淡胃液，導致消化不良，出現胃部不適。要喝的話，就在吃東西前喝，且在其間或吃完東西後亦只好喝幾口用來濕濕口，而不是為了解渴。

水中毒不容忽視

此外，也不要以為水是好的，就不停的喝。有聽過「水中毒」嗎？不是說水含有有毒成份，而是所有沒有毒的食物，過量的話都會變成毒藥，水也不例外。水中毒其實是指在短時間內大量補充水份，令身體的電解質失去平衡。簡單來說，就是大量的水把體內的鈉（鹽份）沖淡，令血液內的鈉濃度急降，引致「低血鈉症」，俗稱「水中毒」。水中毒的情況不常發生，因為很少人會一下子喝很多水吧！所以不用太擔心，我們要擔心的反而是喝不夠水份。

逛街也喝水

呵呵～我想你們都會去逛街吧！你們上街會不會隨身帶備一瓶水呢？很多人都會的。但卻喝的不多，對嗎？其實，這很容易會令我們身體出現缺水情況的。所以，下次逛街時，記緊要喝水，但不用每次喝下一整瓶水，只要不時喝幾口水給身體補充水份就可以了。

不喝淡而無味的水

最後，也有些人不喜歡喝清水，嫌它淡而無味。其實加片檸檬、草苺或薄荷葉等去增加水的清新感也是不錯的選擇，一來這只會影響水的味道，對吸收沒多大影響。但注意份量不要過多，也不要加糖。水是最好喝的，只要你懂得去享受。

還有更多關於喝水的問題，下次再續．．．．．．

（註：由於每個人的年齡、性別、身高、遺傳、工作量、活動量、運動量、身體狀況、生活飲食習慣等各方面不一，故需要亦有所分別。有關個別人士的健康需要或計劃，應度身訂造，以切合個人需要，並向專業營養師或醫生請教。本文內容只作為參考。）