接納不完美的自己

每個人都是不完美的，在每個人身上都能找到自己不願接觸的「陰暗面」，可是很多人嘗試壓抑它們、否定它們。要知道每個人身上那些不喜歡的特質，可能正是我們最寶貴的財富！

不少朋友看過電影「玩轉腦朋友」之後，都對情緒喜怒哀樂，有更深的認識，同時他們也開始反思，面對壓力時，是否應該隱藏悲傷、強顏歡笑，還是應該接納自己的美中不足。

一般人比較喜歡用非黑即白的標準劃分事物，可是很多事物都是處於矛盾的對立面，如光與影、黑與白、愛與恨、喜與悲、善與惡、美與醜，它們都是不可分割。有人認為所謂悲傷，只不過是欠缺了喜悅，因此悲喜交集、笑中有涙，可能才是真實情緒的反映。心理分析大師榮格曾經用「陰影 (shadow)」一詞來形容我們人格中陰暗未知的部份。當我們的意識愈追求完美，在潛意識的陰影也在不知不覺間變得愈深厚。

心理治療如心理分析，其目的都是引導患者探索自己的內心世界，找回那些被壓抑或否定的東西，從而治療心中的傷痛，讓心靈達至完整。如果想做一個心靈完整的人，首先要承認和接納自己的不完美。學會接納和擁抱自己身上的消極特質、缺點和陰暗面，從而找到它們背後的積極內涵，這樣就可以將缺點轉化成優點。學會同時接納心靈上的光明和陰暗面，在矛盾雙方之間取得平衡。

追求完美，只會把自己禁錮在心靈的牢籠。追求完整，接納不完美的自己才是打開心扉的鑰匙。人生是一個旅程，探索自己的內心，擁抱自己的缺點，這樣就能超越自我，讓人生變得更加充實和精彩！It's okay to be sad!

香港精神科醫學院
林震精神科專科醫生

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