40歲以後要識保養
2015/12/23 20:36:19 網誌分類: 飲食
人過四十歲,新陳代謝水平,平均每年會以7%的速度下降,如果還按照年輕時候的飲食方法,就會增加肥胖症和三高的風險。
所以人到四十,就要多加注意飲食,這裡介紹7種最宜多吃的食物,可避免三高:
燕麥:可預防動脈硬化,減少心血管病的風險。
櫻桃:降低血液中的尿酸,預防痛風和關節痛。
杏仁:可讓血糖下降9%。
深海魚:含有歐米伽3脂肪酸,能幫助緩解心律不齊和高血壓症狀。
番茄:能夠預防癌症和動脈硬化,對男性前列腺也有好處。
大豆:大豆中的大豆異黃酮,能降低血液膽固醇,並能提升骨密度。
牛奶:含豐富蛋白質和鈣質,能增加肌肉,強健骨骼。
哈…看來,作者仍很年輕。
一般來說,三十二到三十五就會到頂峰,然後,每年向下走…
那是天命。男人以八為倍數,女人以七為倍數,每一個周期,就會進入人生某階段,每人體質略有不同,但是,大體上,相差不遠。
從中國古文可知,女二十八為高峰,男則三十二為高峰。
岐伯曰:女子七岁,肾气盛,齿更发长。
二七,而天癸至,任脉通,太冲脉盛,月事以时下,故有子。
三七,肾气平均,故真牙生而长极。
四七,筋骨坚,发长极,身体盛壮。
五七,阳明脉衰,面始焦,发始堕。
六七,三阳脉衰于上,面皆焦,发始白。
七七,任脉虚,太冲脉衰少,天癸竭,地道不通,故形坏而无子也。
丈夫八岁,肾气实,发长齿更。
二八,肾气盛,天癸至,精气溢泻,阴阳和,故能有子。
三八,肾气平均,筋骨劲强,故真牙生而长极。
四八,筋骨隆盛,肌肉满壮。
五八,肾气衰,发堕齿槁。
六八,阳气衰竭于上,面焦,发鬓颁白。
七八,肝气衰,筋不能动。
八八,天癸竭,精少,肾脏衰,形体皆极则齿发去。
肾者主水,受五脏六腑之精而藏之,故五脏盛,乃能泻。
今五脏皆衰,筋骨解堕,天癸尽矣,故发鬓白,身体重,行步不正,而无子耳。
帝曰:有其年已老,而有子者,何也?
岐伯曰:此其天寿过度,气脉常通,而肾气有余也。此虽有子,男子不过尽八八,女子不过尽七七,而天地之精气皆竭矣。
帝曰:夫道者年皆百岁,能有子乎?
岐伯曰:夫道者能却老而全形,身年虽寿,能生子也。