過去、現在、未來

現實生活中，許多人常活在過去與未來的陰影裏，形成一種既定的思維與情緒模式：後悔昨天、不滿今天、憧憬明天。他們會為過去的錯事懊悔，不能釋懷；為現在平淡、枯燥的生活而感到空虛無聊，同時也為未來種種未發生的事情充滿期盼和幻想。

過去像一個無底深潭，永遠追溯不完，因此在過去永遠找不到想要的答案。有些人常不滿現況，追求無窮無盡的虛擬幸福，嘗試說服自己「總有一天」會比今天更好，不幸的是「總有一天」從未真正到來。關注過去就會創造一個悲傷的間隙，關注未來就會創造一個焦慮的間隙。就是這樣，很多人也無意識地困在過去與未來之中，而從未好好活在當下。

確實每個人的「現在」都是延伸自「過去」，而「未來」則是由「現在」出發。任何事情都不能在過去或將來發生，它們只能發生在現在，即當下一刻。只要專注此時此刻，我們便不會活在往日的陰影與憂傷裏，也不會活在不切實際的幻想與憧憬中。過去已成記憶，未來從未到來，我們有的只是現在。

要走出抑鬱與焦慮的陰霾，首先要學會放下執著與貪求的念頭，學會放下浮躁與紛擾的情緒，這樣過去與未來就不能再影響現在的你。每一天都是新的一天，原諒昨天的自己，克制無窮無盡的慾望，充實地體驗當下每一刻。現在是我們唯一擁有的時刻，也是我們唯一能控制的時光。要習慣將注意力及焦點放在此時此刻，因為當下一刻有著我們需要的一切東西！

林震 精神科專科醫生
香港精神科醫學院 

From 頭條日報 情緒百子櫃

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