《Frankie 跑步日誌》Day 3

Day 3 山坡跑

速度特訓第三天，Frankie 的課題是山坡跑 (Hill Repeats)。

要提升速度，一般人只會聯想到提升肌肉力量，其實要應付更快更密的步頻，雙腳協調能力同樣重要，Hill Repeats 就可以一次過提升這兩種能力。

上斜不但可以強化大腿及臀肌，更是相當強力的心肺鍛鍊；高速落斜時，地心吸力令跑手能輕易提高速度，讓雙腳習慣比平日更高的步頻，藉以訓練協調力。