養肺呼吸保健操

中醫理論認為："肺主氣而司呼吸，主宣發肅降，通調水道，朝百脈，主治節"，即肺是人體的一個重要的呼吸器官，是體內外氣體交換的場所。肺通過鼻、咽、氣管等呼吸道，吸入清氣，呼出濁氣，進行氧氣與二氧化碳氣體的交換，保證機體氧氣的充分供應。肺的功能正常，則呼吸通暢，氧的供應充足，面色紅潤，機體健康。反之，則出現咳嗽、哮喘等症狀，嚴重者機體將會出現缺氧狀態，臨床表現為呼吸急促，咳喘，面色暗紫，口唇紫紺，表情十分痛苦。所以，肺的養生保健方法要以保證肺的呼吸功能正常為主要原則。

日常生活中肺的養生保健方法：肺的主要生理功能是進行體內外氣體交換，吸清呼濁，即吸入氧氣，呼出二氧化碳，保證機體對氧的需求。所以，日常生活中肺的養生保健最重要的是周圍空氣的清新，主要與生活和工作環境有關。

呼吸保健操：

①兩腳分開站立，與兩肩平，上身挺直，雙手護於丹田（臍下小腹部）。

②吸氣時緩緩用力深吸，雙手放鬆，使腹部膨起，吸至最大量，有氣沉丹田的感覺。

③呼氣時緩緩呼出，雙手壓迫丹田，呼至最小量，反复做30次。

④雙手放於脅部兩側，隨吸氣緩緩向兩側平行分開，如闊胸運動，使氣吸至最大量。

⑤再隨呼氣，緩緩放於脅部並按壓脅部，做20次。

⑥雙臂自然下垂，隨吸氣緩緩上舉，吸氣至最大量。

⑦緩緩呼氣，隨呼氣雙臂慢慢下降，下蹲，雙手抱膝，呼氣至最大量。

⑧再起立重複，做20次。