給年輕人的信

近日傳媒廣泛報道學生因承受不了壓力而自殺的悲劇，當中也包括我的師弟師妹醫科學生，因此今天筆者就趁此機會，寫一封信給年輕人！

當一個人遇上壓力，自然會出現負面情緒。當我們在生活中出現失落經驗，例如失去重要的人、事或物，抑鬱情緒就如泉水般湧出，當它嚴重到影響日常生活，這樣就有可能患上所謂的抑鬱症。對學生而言，最常見的失落，包括失戀、失學（成績倒退）或失去親人（如父母離婚）。當抑鬱情緒出現時，我們不應否定負面情緒，相反我們更應該接納和擁抱它們，It's okay to be sad。

對於考試失準的年輕人，要明白勝敗乃兵家常事，常勝將軍只是屬於少數，實際上在考試中遇上挫折是很平常的事。對於讀醫科的師弟師妹，要記住年年難過年年過，每個醫學生都要經歷木人巷，雖然過程有點辛苦，只要和朋輩並肩作戰，一定能雨過天晴。對於失戀的年輕人，要知道時間能沖淡一切，或許更好的愛真的在前面等着你。天生我才必有用，行行出狀元，假如你不是讀書的材料，但運動成績非常優異或廚藝精湛，你也可立志成為出色的運動教練或廚師。

有很多種方法能夠預防和戰勝抑鬱，首先大家可以嘗試學習提升自己的情商與逆商，做情緒和逆境的主人。情商和逆商愈高，抗抑鬱能力也就愈強。要知道方法總比問題多，世上沒有解決不了的問題。快樂與抑鬱只是一念之差，快樂只是一個選擇，快樂一直存在於眼前當下一刻。山窮水盡疑無路，柳暗花明又一村，即使我們無法改變當下的困境，但是我們隨時也可以改變自己的心境！

香港精神科醫學院
林震精神科專科醫生

From 頭條日報 ---情緒百子櫃

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