《比神更快樂》27、比神更快樂的17個步驟 3

八、略過戲碼

    要記住，除了你所賦予的意義之外，一切事物不具任何意義。在緊張或煩惱的時候，在心裡靜靜地重複這句話：除了我所賦予的意義之外，一切事物不具任何意義。

    這是改自莎士比亞的說法，我在〈奇蹟課程〉裡第一次聽到。

    這幾個字改變你整個的生命經驗。能夠改變正在上演的戲碼；能夠把混亂與情感的痛苦劈成兩半。真的，它們能夠將負面全部消除殆盡。

    把這幾個字背下來。當你的日子似乎快要瓦解的時候（工作、關係或任何你曾用心建立起來的一切），讓它們成為你的咒語。要記住，當生命看起來好像在瓦解時，事實上，常常是生命在開始重新組合。

    當我還是個孩子的時候，我會對一些事感到心煩意亂。我的母親會對我說：[當你九十歲的時候，這件事還會有多重要呢？ ]這會讓我稍微緩和下來。停止[增長]對任何人（尤其是我自己）都沒好處的情緒自我放縱。

    [如果你認為，到了九十歲的時候，你還會坐在門前走廊的安樂椅睛擔憂這件事，那麼你現在就去擔憂吧！如果那時候你還會為這件事煩惱，那麼現在就去煩惱吧！否則，就放下它。 ]

這是母親跟我說的話。

   我喜歡這些字眼。放。 。 。 。 。 。下。 。 。 。 。 。它。

      嘆口氣吧，放輕鬆。

   我所要說的是，當負面能量開始出現的時候，千萬不要跳進[反應]的模式裡；要盡力讓自己保持在[創造]的空間中。要了解，現在你所看到的，或許只是對立法則正在個人創造過程中發揮效用。盡可能讓自己時常處在感恩的境界。 。 。 。 。 。別害怕把幽默當作到達那境界的方法。我發現，自我解嘲的幽默正是到達那裡的車票。它絕對是最棒的途徑。要平息煩惱與不必要的戲碼，只需自我解嘲即可。它是最佳的良藥。

九、了解悲傷

    [悲傷]與[不快樂]是不一樣的。在撰寫本書期間，我的愛犬[蕾蒂]死了，它陪伴了我十四年。過去十二個月來，它越來越受痛苦的折磨，出現各種病痛和狀況。到後來，它完全失去聽力，而且幾乎無法走路。最後幾天，它甚至無法自己自己站起來。

    它死的時候，我很悲傷；但我並沒有不快樂。你能分辨其中的差別嗎？

    這可不是一個無關緊要的差別：這可不是一種瑣碎的區分。

    我很悲傷蕾蒂無法繼續陪伴我；但我很快樂它再也不會受苦了。我很快樂（非常的快樂）它繼續它的旅程，慶祝它的[續生之日]。

    我甚至對我的悲傷感到快樂；因為我的悲傷對我訴說著關於我自己的事。它說我很在乎；它說我有愛。它說我是人，雖然這世界在我周遭呈現的是從從麻木不仁，而我始終保持著我的人性。

    是的，對於我的悲傷及有關它所告訴我是誰的一切，我感到很快樂。悲傷的感覺很好。

    你的悲傷不必非得讓你不快樂。它被用來標示你在進化的道路上目前所在的位置，你的悲傷可以成為你內在肯定的一種來源——肯定你感覺的深度、肯定你是一個人及一個靈性的存有。

    因此，當某人過世了，就哀痛吧；當某人傷害你，就傷心吧。特別是，當你傷害了其他人，戀酒迷花讓傷心難過陪伴著你的懺悔。給自己[悲傷]這項禮物，你就能夠從一切會讓你忘記自己真實身分的經驗中，更快速地獲得療愈。

    我所要說的是，你對任何事物的悲傷，並不需要中斷你[比神更快樂為]（亦即比你之前更快樂）。快樂是一種累積；你越去感覺快樂，快樂變變得越大。我現在比蕾蒂的身子最後倒下之前的那段日子，感覺更快樂。我現在比五十歲、三十歲的時候，感覺更快樂。事實上，我現在比之前的人士都更加的快樂。

    我學會瞭如何與悲傷相處，在快樂之中擁抱悲傷，使它成為一種美好。真的，我了解到，只要透過這簡單的方法（以生命當下真實的面貌去擁抱生命中的一切）就能得到[快樂幸福]。

十、停止與生命爭辯

    我們生命中許多的不快樂，是來自於我們的評斷。我們習慣於評斷每一件事——我們身邊的人、周遭環境、當下發生的事件。 。 。 。 。 。還有，當然，包括我自己。

    有些人從不錯過任何機會讓自己陷入評斷之中，好像生命本身是一個持續不斷地挨家控訴似的。

    特別有趣的是，在部分人的評斷並不是採用客觀的尺度。他們大多都是採用先前的經驗、自己的想法和自己的[故事]，來做為評斷決定的基礎。

    當然羅，他們從未想到：他們的經驗、他們的想法和他們的[故事]，很可能是有點扭曲的。我從中跳脫出來觀察，獲致了一個結論：或許我自己也是這樣吧。所以我真的很努力，以自我反省來取代對他人的評斷。

    當要評斷他人的時候，我就往內在觀察，看看我的生命中哪個時候我也曾有過這樣的行為？我的生命中哪個地方，也曾造成這樣的結果？我怎麼會在我的生命中犯下這樣的錯誤？突然間，慈悲心就會生起，把評斷推到一邊去——變成不可能去責難他人。

    我所要說的是，一顆充滿愛的心是不可能有評斷的。然而要記住：評斷不是洞察力；觀察也不是評斷。去洞察事物是完全健康的，對事物做觀察也是完全自然的。 [觀察]是在說一件事[是怎麼這樣]；而[評斷]是在說[然後怎樣]。

    特別是，千萬不要評斷自己，因為神不曾評斷你。不，現在或永遠都不會。這就是真相背後的真相。這是不可能說出來的話；這是褻瀆中的褻瀆。審判和定罪都屬於人的十個幻覺之一。它們根本不是真的。

十一、放下所有的期待

    沒有什麼更大的阻礙，會比[期待]更加妨礙長期的快樂（或短時間的快樂）。現在就立刻放下它們。不要再對任何人或任何事心存期待。

    別去想你認為事情[應該]如何。宇宙中，沒有[應該]這回事。 [應該]是人類虛構出來的，與究竟的實相沒有任何關係。要知道，我們認為[生命中峰迴路轉的變化，讓我們遠離了該走的道路]，其實是錯誤的；它不但沒有讓我們繞遠路，反而是我們走向目標的最快途徑——否則的話，我們就不會走上這條路。

    要信任，神知道自己在做什麼。要知道，生命永遠都是以你的利益而做策畫。要了解，[期待]只是你對某件事的想法，而無法在復雜交織的生命旅程中（這是透過眾生所展現的總體靈魂在其共同創造及集體經驗中，大家一起因果同時的走上的旅程）佔有任何的重要性。

    換句話說，當下還有更多事的發生是我們雙眼看不到的。生命的進程不只一個。目標只有一個，但是達成的方法是多元的。要持續對這一點保持覺知，然後我就會發現：對[期待]的執著，只會妨礙完美的計劃及所有的演員在生命舞台上的展現。

    我所要說的是，[期待]會限制你對[完美]的定義方式，繼而限制了你完美創造的本身。因此，不要期待任何事，接受你所得到的一切。不論生命出現什麼，擁抱它。愛當下的一切。

    拜倫。凱蒂（Byron Katie）幾年前寫過一本不凡的書，叫做《一念之轉》（Loving What IS），我非常喜歡。

十二、對自己慈悲

    不要讓你現在或許已經面臨到的負面經驗（縱使你覺得是你自己[活該]或[自作自受]——事實上，特別是當你這麼覺得的時候）變成是一種[過錯]，反而要對自己有慈悲心，並且了解：神已經在這下一個時刻，賜給你改變你自己、你的動機、你的行為、你的外在情況，以及改變你生命本身的內在力量了。

    永遠都要記住：你不是你的過去；你不是昨天的你；甚至也不是片刻之前的你。讓每一個新的一天、新的鐘點和新的片刻，都標示著新的開始。甚至在你生命結束的一刻，才宣布你最新最偉大的身分並取回你的權利，也都不會太遲。

    我所要說的是，轉變是剎那之間的事，任何的每一秒都為我們開放著、我們都可以轉變。只要你說生命重新開始，它就重新開始了。因此，對於你自己、關於你自己，都要溫柔一點：如果你能像神看你一樣地看你自己，你就會常保笑容。

十三、知道真理就說出來

    我生命中最大的學習，都環繞在真理上。並沒有所謂的客觀的絕對真理存在，只有主觀的真理；只有什麼對你來說是真實的，以及什麼在你的生命中是最重要的。

    要真實地活著；要全然地成為你自己。因為只出現半個你、只認識半個你，只表現半個你，這樣的生活，是不快樂的保證。

    不要對他人隱藏你個人的真理、你真實的情感和你當下的感受——特別是不要對你最親愛的人或最敬愛的隱瞞。

    很有趣的，這些是我們最常隱瞞的人。通常我們這樣做，是因為不想傷害他們的情感。或者也許，是我們不想失去他們。

    所以我們繼續氫他們蒙在懷疑裡、蒙在黑暗中，不告訴他們所對我們來說是真實的事情。這與我們最有益的做法剛好相反；然而我們的生活從不表達最真實的感覺、希望、恐懼和願望。這完全不是生活，而是在垂死。

    死亡的到來雖然緩慢，但肯定會發生。一天早上醒來，就不再感受我們是活著的了。

    所以，知道真理就說出來吧：不要認為有所保留是在保護別人的情感。一位很棒的大師曾經這麼教導我：說出你的真理，但是要用平靜來舒緩你的言語。你可以很溫柔地分享最困難的真理。就這麼做吧。不要認為保留你的真相，是為了保護別人免於傷害。你根本不是。你不過是用你的歌聲溫柔地把他們幹掉。你這麼做是既虛偽又不誠實的。

    我所要說的是，[比神更快樂]的道路是真理的道路。對每個人說出關於每件事的真相，然後在每個時刻用每種方式活出你的真理；在你的內心，你將會永遠的快樂。因為真理讓靈魂攀升；真理讓心智自由；真理打開心靈；真理點燃熱情並釋放出靈魂的愛。

十四、留意能量，感受氛圍

    小小說周遭的能量；傾聽那個能量；感受那個氛圍。這是接收能量的三種層次。你可以藉由看見它們、聽到嫁給感受它們來接收能量。

    你所看到的能量叫做光；你所聽到的能量叫做聲音；你所感受到的能量叫做感覺。

    感受是靈魂的語言。

    要留意生命的能量。不論何時，你都在接收和發出能量。你所發出的能量是否與你接收的能量共鳴呢？

    快樂是共鳴的最高狀態。這是令人興奮的消息；因為這代表著快樂不是從天上掉下來的禮物，而是某種我們可以自己創造的東西。

    想創造快樂，只需要在你的內在和外在之間創造出共鳴即可。例如，你可以以今天的心情狀況，來搭配你要穿的衣服的能量。事實上，你自己會自動如此做。你會依照身體在任何時刻的能量狀態，來搭配你要吃的食物能量。

    這只是一些簡單的例子。學會傾聽自己，去感受一下你自己的氛圍；如果沒有相匹配的氛圍出現，就不要做任何事或與人過從甚密。

    如果無法與之共鳴，我就不會去看那場電影、聽那個音樂、吃那種東西或穿那件衣服，甚至說出那樣的話或抱持那樣的想法。

    這些你都可以感受得到。你可以在食物的上方為輕揮你的手，並且真的感受到現在這個食物是否對你有益。只要你專注，就能感受到人、空間、顏色。 。 。 。 。 。及所有的一切。注意你外在和內在的體驗；確認一下那些人、地點和周遭的事物是否與你起共鳴。

    傾聽。專心傾聽。傾聽是一種偉大的藝術。你可知道，光是傾聽人說話就能讓他們快樂？你可知道，傾聽別人說話就能讓你快樂？傾聽是創造愛最豐富的方式之一。它的回饋和喜悅是非常豐盛的。

    試著去感受當下空間裡所發生的一切，然後看看是否能起共鳴；如果氛圍有所不符，就趕快離開那個地方。

    我要說的是，如果你照這樣做，就更有可能快樂。你並不需要[持續現狀]才能[處理]事情。去注意能量、感受氛圍，如果你感覺到它與{你是誰]及[你所選擇成為誰]起共鳴，那麼就與它融為一體，一起創造。但是如果那能量和氛圍並沒有與[你是誰]及[你所選擇成為誰]同步，那麼就從中抽身吧。但是不要唐突的、粗魯的或帶著評斷抽身；而是要輕輕的、甜蜜的、溫柔的、體貼的]。 。 。 。 。 。並且堅定地離開。不要改變主意說：[我可忍受它。 。 。 。 。 。 ]改變一下你的體驗吧。

    迎接這些改變吧。它們是開始邁向喜悅之旅的台階。