必須再吃早餐

經濟的高速發展大大加快了人們的生活節奏。豐富的物質生活也豐富了人們的精神生活。幾年前，交通不便和缺乏娛樂活動讓人們在漫長的一天工作之後的早晨休息。今天，加班和其他社交活動大大延遲了人們的晚上休息。第二天早上，等待他們的工作，將總是準時到達。延遲起床不是一個好主意。最後，上班前的早晨總是驚慌失措。早餐在日常動盪中必須忽略。

在電影“克萊默”中，達斯汀霍夫曼在妻子喬安娜離開之後為他的兒子準備的第一頓晚餐是一群沒有技巧和急躁的恐慌，形成了失敗的早餐。在諸如“普拉達女王”等都市時尚電影中，辦公室裡經常有強大的女性將自己的早餐送上一杯星巴克。這是對現實生活的描繪。但是以正確的方式吃早餐嗎？

早餐的重要性

早餐的重要性在經過科學驗證之前已被大多數人接受。在中國，俗話說：“早上吃好，中午吃，晚上少吃”。在國外有類似的版本。 “早餐就像一個國王，中國的食物就像一個紳士，晚餐就像一個窮人。”

早餐可以被理解為醒來後的第一頓飯。睡了一晚後，人們會從尿液，皮膚和呼吸中消耗大量的水和營養物質。經過一晚的消化後，前一天消耗的晚餐被消耗。此時，身體的血糖指數較低，需要吃早餐來補充能量。否則，體內缺乏葡萄糖會導致腦細胞活力不足。人們會經歷疲倦，注意力集中和記憶困難以及無反應的症狀。

吃早餐會帶來更嚴重的後果：

易於老化。如果不吃早餐，人體會使用儲存在體內的糖和蛋白質。長期不吃早餐會導致皮膚乾燥，起皺和貧血。

發胖。不要吃早餐，中餐不可避免地更多，人體消化吸收不好，最容易形成皮下脂肪。影響身體。衰老和增重是女性最難以忍受的事情。然後吃美味的早餐。

腸炎。不吃早餐，午餐難免會因為飢餓而吃很多，消化系統在短時間內負擔過重，而且不吃早餐會擾亂消化系統的規律，容易出現腸胃問題。

膽結石。禁食可減少膽汁的分泌，降低膽汁中的膽汁酸含量，並保持膽固醇水平不變，導致形成高膽固醇膽汁。如果禁食時間過長並且經常禁食，膽汁中的膽固醇就會飽和，晶體會沉積在膽囊中產生結石。

心血管疾病的機會增加。過夜禁食後，人血液中的血小板粘度增加，血液粘度增加，血流減慢，中風和心髒病的風險顯著增加。

相反，早餐有很多好處：

精力充沛+愉悅心情+緩解壓力：研究表明，健康的早餐不僅能提供充足的營養，還能為人們帶來快樂輕鬆的心情，減輕身心壓力。

濃度+記憶力+適應性：根據美國飲食協會的說法，吃早餐的人可以很容易地集中註意力，使早上的工作更有效率;吃早餐還可以有效改善和提高記憶力和學習能力;早餐提供的能量可以讓人們參加更多的體育活動。

健康習慣+體重控制+遠離疾病：吃早餐的人會吸收更多的維生素，礦物質和光，並減少吸收脂肪和膽固醇;良好的早餐習慣可以保持體重而不增加體重;根據美國心臟協會的研究，吃早餐的人不會比不吃東西的人患上糖尿病。