睡前玩手機太亢奮 晃晃身體超好睡
2019/04/10 04:12:58 網誌分類: 生活
美國波士頓布萊根婦女醫院研究指出，經常被藍光刺激會打亂生理時鐘、降低睡眠品質。睡前使用3C，眼睛受藍光刺激，以為現在是白天，抑制褪黑激素分泌，使交感神經興奮，讓人持續亢奮、睡不着，就算躺下去了，也是很淺眠。
從中醫角度來說，3C光線會刺激心火，造成心氣過旺，讓你晚上多夢、睡不着，白天沒精神，這叫「水火失濟，心火偏亢，心神不寧」。
如果你也是手機熬夜一族，趕快跟着老師練三分鐘「安神助眠法」，用腎水來降心火，做完馬上躺牀上，超有感！
尤其晃海這個動作很重要，在身體的晃動中，能把心火降下去，把下半身的循環調動上去。在做的過程中會發現，腰鬆了、背鬆了、肩鬆了、頭頸也放鬆了……睡意漸漸上來，哈欠連連，躺下去很快睡着，一覺到天亮。
現學現練：安神睡眠法，超有感秒睡
1.在墊子上輕鬆散盤，兩手大拇指扣住血海穴，其他4指自然搭在膝上。
2.身體微微向前，再向左後方轉。
3.三次之後往相反方向做。
4.轉到打哈欠好想睡，就可以停下來。
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文◎白雁（氣學管理專家）
白雁
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