施明耀 - 遠離焦慮症 的良方 | 明言健坊

　　現代人生活多少都有壓力，學會自我放鬆、調整思考模式，就能幫助自己做好情緒管理，有效防範焦慮症。

•學習放下名利與得失。

•在生活中，學習與身邊的人互相幫助。

•知足常樂，為自己所擁有的感恩。

•不要太在乎旁人的眼光，試着欣賞自己。

•多做肌肉、呼吸或意象鬆弛練習。

•找到放鬆身心的方法，比如培養健康的興趣。

•不要害怕面對困境，能夠跨過困境就能得到成長。

•學習愛他人，將目光從自己的欠缺上轉而留意他人的需要。

•不要懼怕改變，改變是人生的常態，高高低低的人生才精彩。

•勿將全部時間投入工作中，忽略了生活中其他美好的人事物。

　　除了前述幾種態度上的練習，規律且持續的運動、結交好友、走向大自然曬太陽，吸收維他命D、遠離煙酒、少吃過度加工的食物，都是維持精神健康、遠離焦慮症的良方。

施明耀