關於如何擺脫睡眠呼吸暫停的偉大指南

睡眠是一件偉大的事情,但對於那些發現它難以捉摸的人,生活可能是殘酷的。我們需要高品質的睡眠來過富有成效和健康的生活;睡眠呼吸暫停導致呼吸嚴重中斷,降低睡眠品質和你的功能。請查看以下有關克服這一嚴重問題的有用提示。

給自己買一個專門為你的嘴做的護嘴。睡眠呼吸暫停患者可以有專門用來治療其病情的護嘴。護嘴比穿 CPAP 更舒適,最好睡覺。該設備通過保持氣道打開,同時為軟組織提供穩定性來説明您。

如果你有睡眠呼吸暫停,試著睡在你這邊。如果你是一個背部或胃的睡眠者,重力是工作對你有一整夜。如果你直面直上或朝下,你的氣道更有可能坍塌。睡覺,而不是使你的身體更容易保持你的氣道,你睡覺。

做一個特別適合睡覺的護嘴。如果你有一個凹陷的下巴,過度咬傷或小下巴,他們的方式你的下巴坐,而你睡覺可能會導致呼吸問題,而你睡覺時,通過縮小你的氣道。護嘴可以糾正這一點,並説明你睡得更好。

如果您懷疑自己患有睡眠障礙,但不確定,請進行睡眠研究。他們也許能夠診斷你的紊亂作為睡眠呼吸暫停,並提出有關治療的建議。治療包括護嘴、CPAP、飲食變化和睡眠習慣的改變。直到和別人談論這件事, 你才會知道你的選擇。

消除或減少飲酒量,減少睡眠呼吸暫停發作。酒精使用導致的放鬆會導致你呼吸深度降低,也可能增加上氣道坍塌的可能性。如果你不能完全戒酒,確保你睡前至少3小時不喝酒。

如果一個人有睡眠呼吸暫停和超重,他們通常可以通過減肥來減輕癥狀。睡眠呼吸暫停在頸部較大的肥胖者中更為常見。如果你減肥,它會通過降低氣道的壓力來改善空氣流量。

睡眠呼吸暫停時避免背部睡眠。很多呼吸暫停的人有氣道阻塞的問題, 因為他們不睡在他們身邊, 而是睡在他們的背上。用枕頭或靠墊支撐自己。

新的呼吸暫停患者誰正在安裝CPAP設備應堅持嘗試幾個口罩選項。DME 提供者(耐用醫療設備)通常使用CPAP機器和基本面罩出現在您家門口。說實話,有許多不同的面具風格,並找到最適合你的風格,顯著提高你對CPAP治療的合規性。占上風,堅持他們給你看各種面具,即使你必須進入他們的展廳。和許多健康問題一樣,知識是關鍵。通過知道你的選擇和說出你的想法,你會得到更好的服務和更多的解脫。

睡眠不足會使人痛苦不堪,並降低他們處理任何事情的能力。不要忍受睡眠呼吸暫停的時間超過你不得不忍受;把這篇文章的建議為你工作, 並開始得到更高品質的睡眠, 你的身體和你的生活真的需要。https://cpappal.com.