睡眠呼吸暫停;如何處理這種危險情況

一旦你被診斷出患有睡眠呼吸暫停,試圖弄清楚你需要做什麼,可能令人望而生畏。有這麼多新東西要學,你可能會感到有點不知所措。閱讀本文可以為您提供一些簡單的步驟,使過渡更容易。

如果你患有慢性睡眠呼吸暫停,試著減掉幾磅。對照研究已經證明,這種睡眠障礙的人在減掉20磅或更多體重后受益匪淺。癥狀甚至可能完全減少,所以你現在有另一個理由讓你的體重下降到一個更健康的數位!

玩一些風樂器可以幫助擺脫你的睡眠呼吸暫停。德國的一項研究表明,演奏風樂器,如挖土機,將有助於你的睡眠呼吸暫停。這些肌肉控制氣道的膨脹和氣道壁的僵硬。因為這些肌肉的弱點會導致呼吸暫停,經常玩實際上可以説明你晚上睡得更好。

如果你被診斷出患有睡眠呼吸暫停,並開了一個CPAP,那麼要努力養成每次睡覺時使用它的習慣。雖然很難習慣臉上戴著面具睡覺,但你的健康和生活都依賴於它。與睡眠中心合作,讓一切調整正確,這樣你就可以使用CPAP治療與最小的不適量。

如果您剛剛被診斷為睡眠呼吸暫停並開出 CPAP,請加入 CPAP 支援小組。每晚睡覺時臉上都戴著口罩,可能相當困難。坐在一個滿是其他人經歷同樣的事情的房間里, 可以非常有力量。你可以向那些遇到與您有相同問題的其他人學習,並進行調整以使其正常工作。

不要讓睡眠呼吸暫停破壞你們的關係。如果你的伴侶因為打鼾或與睡眠呼吸暫停相關的其他癥狀而難以在旁邊睡覺,請就問題進行溝通。理解並考慮分開睡覺或得到 CPAP 機器, 以減少你的打鼾和其他癥狀。

減少睡眠呼吸暫停癥狀的一個極好的方法是支撐你的頭和身體。如果你能讓你的頭至少4英寸的床墊或提升你的軀幹從腰部向上,你會減少你的癥狀。睡覺時嘗試使用泡沫楔子或頸椎枕。

如果你有睡眠呼吸暫停,你必須有一個睡眠研究,考慮把你的枕頭從家裡帶走。在睡眠實驗室中睡覺可能非常困難。你在一個陌生的地方,在一個奇怪的床上。你有很多電線和電極連接到你。擁有自己的枕頭可以説明你放鬆,使更容易入睡。

CPAP 診斷後的生活一開始可能看起來讓人不知所措。但是,如果您查找它,可以發現很多説明。本文只分享了一些處理睡眠狀況的簡單想法。今天開始應用這些,你會感覺更多的控制你的生活在沒有時間。https://shop.cpappal.com