處理睡眠呼吸暫停和改善睡眠的提示

睡眠呼吸暫停是一種難以處理的疾病。它不僅是一種令人不快的疾病,它也有潛在的生命威脅。使用本文中提供的提示來治療和控制您的睡眠呼吸暫停,持續更深、更長的睡眠期,説明您度過一天。

試著失去些體重。進入體形有很多好處。如果你是在較重的一面,並遭受睡眠呼吸暫停,你可能會發現,減肥有助於這一點。研究發現,超重和肥胖的人更容易通過讓自己體重更健康來緩解睡眠呼吸暫停。

如果你的氣道是自然狹窄的,一個睡眠護嘴可能有助於你的睡眠呼吸暫停。這些可以説明你呼吸更好,清除你的氣道。請醫生幫你裝上護嘴。

定期檢查,並按照醫生的建議行事。除了超重,你可能患有健康問題,如心臟病和高血壓,這可以大大增加你患睡眠呼吸暫停的機會。即使是血糖問題,對呼吸暫停患者來說,睡覺也可能是一次悲慘的經歷。

超重也會導致睡眠呼吸暫停,所以減肥是一個很好的主意。研究表明,睡眠呼吸暫停和肥胖之間有明確的聯繫。或者,如果你減掉25磅,你可以看到睡眠呼吸暫停的癥狀大有改善,特別是如果你正在處理肥胖症。

睡眠呼吸暫停是一種嚴重的健康情況。如果您懷疑自己有睡眠呼吸暫停,請馬上去看醫生。官方診斷將説明你弄清楚你是否真的有睡眠呼吸暫停。

每個打鼾的人沒有睡眠呼吸暫停。相反,每個有睡眠呼吸暫停的人也不一定打鼾。你怎麼知道區別?最大的跡象是你在正常一天的感覺。打鼾不會干擾睡眠品質,就像睡眠呼吸暫停一樣。打鼾后,你白天不太可能疲勞。

如果您必須使用連續正氣道壓力 (CPAP) 機器,您可能會發現很難習慣在第一。不過,不要停止使用機器是一個很重要的事情。關注機器的好處,而不是不便。這會使自己的生活更加安全。例如,睡眠呼吸暫停引起的白天嗜睡是車禍的主要危險因素。

制定睡眠計劃並堅持下去。通過定期和時間睡覺,你的身體習慣了一種模式,並利用它。如果你沒有定期獲得高品質的睡眠,你的睡眠呼吸暫停可能會惡化。確保每天在類似的時間睡覺,並嘗試睡一個固定的時間。

如上所述,睡眠呼吸暫停不只是令人不快和累人。如果不加以治療,它可能是致命的。使用上述文章中概述的提示來説明處理睡眠呼吸暫停。治療你的睡眠呼吸暫停,並控制它,享受更長和更深的睡眠期。https://cpappal.com。