「肌」不可失運動App
2020/11/14 04:12:47 網誌分類: 生活
針對50歲以上人士
疫情大流行是人類史無前例的健康危機，由於社交距離及限制，嚴重影響體能活動及運動文化。除了靠步行來提升能量消耗外，肌肉流失情況絕不容忽視。英國科研人員發現，大腿肌肉缺乏活動一星期後，肌肉新陳代謝明顯出現生理變差，在磁力共振技術協助分析下，發現肌原纖維蛋白代謝率出現減退達百分之三十，肌肉體積開始下降。
意大利、丹麥及英國科研人員聯手分析疫情下，缺乏肌肉活動對身體損害，從科學層面剖析久坐不動對血心管、肌肉系統、代謝功能、內分泌及神經系統的負面影響。數據指出，肌肉兩日沒有活動，便已開始出現萎縮，胰島素敏感度下降，缺乏肌肉運動促使身體出現正能量平衡（熱量攝入多於熱量消耗）、脂肪積聚、炎症狀況增加（文章刊於《歐洲運動科學期刊》）。
有見及此，筆者推介解決肌肉流失的手機應用程式給大家，名為「肌」不可失大行動App，可在Apple App Store及Google Play Store下載。程式由浸大和中大合作開發，獲得賽馬會慈善信託基金資助，以強化肌肉為重點作為推廣健康生活，在抗疫期間十分適合。
是項計劃設計出一系列簡單運動訓練，讓中年人士和長者可在家中進行，幫助他們訓練肌肉及養成定期運動習慣。有興趣參與計劃的五十歲或以上人士，可獲邀參加為期三個月的肌肉訓練課程。手機應用程式功能包括電子健康顧問功能，讓用戶得到健康和運動資訊、示範短片，以及列出計劃的運動課程時間表等，下載這個「肌」不可失App，真的是機不可失！
浸會大學體育及運動學系副教授
雷雄德博士
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