用這些提示睡個好覺

睡眠呼吸暫停是一種難以處理的疾病。它不僅是一種令人不快的疾病，它也有潛在的生命威脅。使用本文中提供的提示來治療和控制您的睡眠呼吸暫停，持續更深、更長的睡眠期，説明您度過一天。

如果你有中度到重度睡眠呼吸暫停，減肥。超重或肥胖會嚴重影響你的呼吸，並可能導致許多健康問題，包括睡眠呼吸暫停。那些減掉至少20到25磅體重的人，與睡眠呼吸暫停有關的呼吸系統問題明顯改善。

使用連續正向氣道壓力機時，您應該盡可能多地瞭解它。如何使用機器以及何時使用機器應該是您的首要任務。有800個號碼從製造商，你可以打電話，如果你對它的使用有任何疑問。

這聽起來可能很傻，但拿起樂器可能會改善你的睡眠呼吸暫停。當在德國的受試者被教導玩多吉里多時，他們的睡眠呼吸暫停癥狀就減輕了。研究人員認為，練習這種儀器可以改善上氣道肌肉的張力，而上氣道的張力是氣道擴張的分調。

考慮每天晚上睡覺前做一些非常具體的練習，以減輕你的一些睡眠呼吸暫停癥狀。在科學研究中，鍛煉喉嚨和舌頭肌肉已被證明是減少打鼾，改善呼吸，減少睡眠呼吸暫停更深遠的影響，當按照醫生的命令做。

對於患有睡眠呼吸暫停的人，他們可能會停止使用他們的 CPAP 機器，因為它有噪音或太大。查看能否獲得升級。近年來，這些機器變得越來越小，越來越安靜。您可能有資格進行升級。請聯繫您的醫生或保險提供商瞭解更多資訊。

如果您不確定是否有睡眠呼吸暫停，請考慮在床邊設置音訊或錄影機。當您查看錄音時，觀看或收聽窒息、喘氣或其他跡象，表明您睡眠時沒有足夠的空氣。如果您懷疑自己有呼吸暫停，請向醫生展示您的發現。

睡覺時考慮用護嘴。如果你的下巴對齊不當，這可能會導致睡眠呼吸暫停的問題。下巴的對齊與你是否獲得足夠的氣流有很大關係。安裝護嘴器可以説明您呼吸，同時它糾正了問題。

如果你不知道你的打鼾是睡眠呼吸暫停還是簡單的打鼾，請嘗試使用睡眠日記。在這本日記中，你需要記錄你在床上呆的時間，你每晚醒來的時間，以及當你早上出現時感到多麼疲倦。

如上所述，睡眠呼吸暫停不只是令人不快和累人。如果不加以治療，它可能是致命的。使用上述文章中概述的提示來説明處理睡眠呼吸暫停。治療你的睡眠呼吸暫停，並控制它，享受更長和更深的睡眠期。