睡眠呼吸暫停提示，可以改變你的生活

睡眠是一件偉大的事情，但對於那些發現它難以捉摸的人，生活可能是殘酷的。我們需要高品質的睡眠來過富有成效和健康的生活;睡眠呼吸暫停導致呼吸嚴重中斷，降低睡眠品質和你的功能。請查看以下有關克服這一嚴重問題的有用提示。

如果您患有睡眠呼吸暫停，您應該在睡覺時使用連續正風向壓力機。這將説明你治療你的睡眠呼吸暫停，讓你在有一個整晚睡眠的道路上。這台機器使用面部或鼻膜在您睡覺時泵送空氣。

跟你的醫生談談你晚上可以穿的嘴片。可能是你的氣道比一般窄，這很好。如果你使用特殊設備定位自己，並在睡覺時正確對齊下巴，你會得到更好的休息。

調整CPAP機器。大多數計算機都具有預設設置，這些設置可能不符合您的需求。你應該能夠調節氣流：嘗試不同的設置，並選擇一個似乎為你工作。如果您覺得您的機器沒有正常工作，請嘗試再次更改設置。

告知朋友或家人您的情況。睡眠呼吸暫停可能危及生命。與其他條件結合時，它也可能導致併發症。通知周圍的人你的睡眠呼吸暫停。如果最壞的情況發生，他們將能夠在緊急情況下將此信息傳遞給醫療專業人員。

如果你正在尋找防止睡眠呼吸暫停的方法，試著睡在你身邊，因為背部睡眠讓重力接管。這會導致你的舌頭和喉嚨里的其他軟組織掉落，這可能會阻塞你的氣道。試著把網球放在睡衣的脖子上， 以阻止滾到你的背上。你甚至可以把枕頭塞在網球里， 楔在背後。

如果你患有睡眠呼吸暫停，你站在你身邊是非常重要的。避免不惜一切代價睡在你的背上，因為這個位置不允許足夠的空氣進入你的氣道。為了防止自己睡在你的背上，把一個網球放在你的睡衣後面。

如果你做舌頭練習，你會過敏睡眠呼吸暫停的癥狀。將整個舌頭壓在嘴裏，並按住它至少幾分鐘。像身體的其他運動，舌頭和喉嚨的肌肉將得到加強，因此保持更緊，而你睡覺。

知道你是否正經歷著嚴重的呼吸暫停，一個好辦法就是保持睡眠日誌。寫下你晚上醒來的所有時間，並記錄你早上的感覺。這將有助於您有一個記錄，看到你的進度。

睡眠不足會使人痛苦不堪，並降低他們處理任何事情的能力。不要忍受睡眠呼吸暫停的時間超過你不得不忍受;把這篇文章的建議為你工作， 並開始得到更高品質的睡眠， 你的身體和你的生活真的需要。