怎樣鬆

‘’怎樣鬆‘’，屬於一行禪師過日常系列的其中一本。

這本書以簡單明瞭的指導方式，探索正念禪修的人，從中深受啟發。

學習鬆，就要找到呼吸，回到當下，回到內在的平靜之島。

覺察呼吸，讓身心歸一，安定你的心。

書中第六十二頁提出放下壓力，在一天當中找個空檔，練習正念呼吸，釋放緊繃。只要五或十分鐘，長至二十分鐘，就能重回到正念，釋放一切壓力。如果睡不著覺，就跟著你的吸氣與呼氣，將覺知輪流帶到身體的不同部位，逐步放鬆身體。

呼吸是一座橋，連結身與心。

專注在自己的呼吸，真的可以讓心情平靜。

下次再與大家分享一行禪師的作品。