送走關節痛 補骨迎新春
2009/02/06 00:00:00
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生活
眾所周知，鈣是構成骨骼的主要元素，佔骨骼結構成份逾六成。約三十歲開始，鈣的流失速度便會加快，而步入更年期的女士亦會因荷爾蒙的改變，令鈣的流失更為嚴重。孕婦亦基於懷孕期的需要，對鈣的需求大大提高。再者，缺乏鈣質會容易導致骨折，而骨折瘉合的速度亦會較慢。事實上，不同成長階段對鈣質的需求亦有所不同，時刻補鈣是鞏固骨骼健康的基本步。
要使骨骼健康，單純補充鈣質是不足夠的，因為骨與骨之間的關節存有一些軟骨和潤滑液，其軟墊作用能令肢體活動自如。若經常重複同一動作或過量運動，關節便會因經常磨合而勞損，久而久之便會出現關節僵硬和痛楚。而葡萄糖胺就是產生潤滑液及刺激軟骨組織製造的元素，所以攝取適量葡萄糖胺能幫助紓緩關節痛楚及維持軟骨彈性，令關節保持靈活。
原則上，人體能自行製造葡萄糖胺，但鈣質則可由深綠色蔬菜和奶製品等食物攝取。但因食物營養份量不一，加上流失速度難以計算，要補骨護關，可選擇能提供鈣和葡萄糖胺的保健產品。
作者：吳澤森博士（英國曼徹斯特大學醫學院博士）
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