哪些維他命最適合女性
2009/02/18 00:00:00
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生活
維他命B雜對女性來說可算是比較全面的營養素，當中的維他命B6能幫助紓緩神經緊張及改善睡眠質素，令人精力充沛。當然，維持作息平衡對改善精神狀態亦很有幫助。
葉酸和維他命B12是製造紅血球的重要元素，能幫助補充周期所失，並減低患貧血的機會，所以女士們於平日亦應作適量補充。另外，葉酸還可以促進胎兒神經系統的正常發育，對準備懷孕的婦女亦相當重要。
此外，鈣的補充對產前及產後的婦女非常重要，孕婦基於胎兒發育的需要，婦女於懷孕期對鈣質的需求會大大提高。而且，約三十歲開始，鈣的流失速度便會加快，尤其愛咖啡、茶及瘦削的女士，鈣質的流失更甚。
任何年齡的女士，都會視皺紋、色斑為最大敵人。要延緩肌膚衰老，就要懂得攝取具抗氧化功效的維他命。維他命A、C和E有助中和自由基，促進新陳代謝，活化肌膚。至於維他命B1，B2，B3及B5則有助促進皮膚、毛髮和指甲的健康，愛美的女士們亦可多加留意。
要攝取多種維他命和礦物質，均衡飲食固然重要，但亦要留意身體在不同階段的需要。市面有一些專為女士健康而研製的保健產品，能提供多種維持女士健康的重要營養，大家不妨一試。
吳澤森博士（英國曼徹斯特大學醫學院博士）
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