主播看世界——睡眠的秘訣
2007/05/02 00:00:00 網誌分類: 寫作 02 May
一名客貨車司機因經常不眠不休地工作賺錢，令身體透支，日前因心臟病猝死車中。原想努力工作令快將來港生活的妻女過得安穩，現在卻只留下孤兒寡婦，殮葬費和以後生計也成問題，聞者為之心酸。如客貨車司機早知會有意外，相信會更珍惜健康，盡量爭取時間休息。 睡覺是人體必須的作息行為，睡眠不足會影響新陳代謝、抵抗力下降、情緒狀態不穩和記憶力衰退等。當然，每個人都想擁有一天八小時以上的睡眠時間去補充體力，可是很多香港人都需要長時間工作，加上壓力和舟車勞頓，就算能爭取到早睡，也多是輾轉反側，難以入眠。我當主播時，也試過因為輪班工作以致長期失眠，所以深深了解到疲憊至極卻不能入睡的痛苦。 要睡得好，中國睡眠研究會的建議很值得參考。大家可考慮將牀頭朝南或朝北，這可順應地球磁場與經絡一同運行，有利睡眠。同時室溫要控制得宜，夏天睡房的室溫最好介乎攝氏二十五至二十八度，濕度就在百分之五十至七十之間。睡眠姿勢切忌手放胸前、以手當枕，亦要避免被子蓋頭、飽食而睡及洗髮後未待頭髮弄乾就睡。專家建議，大家不要在無睡意時上牀，半夜醒來不能即時入睡，也避免久臥牀上，還要調節有規律的睡覺和起牀時間，減少使用安眠藥協助入睡。 張慧慈 
