遠足長跑活動 膝蓋易勞損
2012/12/05 08:40:57 網誌分類: 生活
秋季的確較多因運動引致的膝部受傷求診個案，多數患者經常行山，但運動前熱身不足而出現勞損，亦有部份人因山路梯級的高低落差大而滑倒、扭傷等，引致膝痛、紅腫、半月板受損、十字靭帶撕裂甚至骨折等情況。
在行山遠足時一旦受傷，應即時坐下休息，並用繃帶固定患處，一來給予承托力，二來亦能減輕腫脹情況；回家後應用冰敷，再用繃帶固定患處。大部份徵狀經過數天休息後便得到紓緩，如有需要可接受物理治療幫助消炎；若腫痛仍然持續，或感到膝蓋活動不暢順或不穩妥，可能是半月板或靭帶損傷，應盡快求醫。更可能需要透過手術復位和重組。
做每項運動都應以安全為上，切勿掉以輕心，不少人誤以為長途遠足活動如毅行者與一般行山遠足相若，其實長途遠足在體能如心肺功能的要求高得多，關節勞損的機會亦較高，因此必須透過適當操練和裝備，如跑鞋、行山棍等，才能減少受傷的機會。
骨科專科醫生苗延舜
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