別讓幼兒做夜鬼
2015/04/20 10:12:06
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生活
認識不少朋友的子女都是「夜鬼」,父母因為工作愈遲回家、或有吃宵夜的習慣,孩子就愈夜瞓。挪威公共衞生學院最新的研究顯示,假若孩子十八個月大的時候,睡眠時間不足十個鐘,加上晚上偶爾驚醒,五歲時會較其他同齡孩子容易出現情緒和行為問題,例如焦慮、抑鬱和專注力失調等。
很多人都知道幼兒睡眠不足對其身心發展都有不利影響,可是睡多久才足夠呢?挪威的專家認為,十八個月大最好睡十三至十四小時。我問過不少家長,她們的幼兒很多時都要接近十二點才肯睡覺,如果按照專家建議的睡眠時間,小朋友要睡至翌日十時過後,還要午睡最少兩三個鐘才能補回不足的時間,試問香港有多少孩子能做到?所以不難發現今天的幼兒愈來愈難湊,情緒和行為問題亦較多。
另外,睡眠對兒童的學習效果影響也大。英國有研究發現,嬰幼兒睡眠前的學習很重要,只要他們學習後四小時內能睡覺,即使小睡,都能加強記憶。如果孩子不斷長時間學習,中間卻沒有睡覺時間,效果便會大打折扣。
張慧慈
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