杞人憂天

根據認知行為心理學，很多人心裏都存有很多根深柢固的信念，這些信念的形成往往來自不同的個人成長經歷。此外，還有不同的認知偏見和謬誤。就是這些信念與偏見，影響我們的情緒和行為。

焦慮症患者就如帶上有色眼鏡，很容易鑽牛角尖，總是覺得當前的問題很糟糕。焦慮症問題的癥結在於患者的認知（想法）出現了問題，同樣的問題也發生在「杞人」身上。研究指出，很多焦慮症患者的想法，都屬於胡思亂想。或許他們會將簡單的事情想得過於複雜，將細小的問題無限擴大延伸，更嚴重的可能會災難化般的看事情。

俗語說：「天下本無事，庸人自擾之。」事物本身並無好壞之分，想要跳出負面思想框框，其中一種方法就是帶着樂觀積極的心態，學會把注意力放在美好的一面。遇到困難時，要時刻提醒自己轉換思維模式。在現實生活裏，焦慮症患者亦可找一位合適的「智者」——心理治療師，運用不同的認知行為治療方法，檢視及修改認知上的各種謬誤！

香港精神科醫學院

精神科專科林震醫生