跑步健腦
2016/02/24 10:11:12 網誌分類: 生活
求學時期我入選學校田徑隊，每天上課前要練習，放學後亦要操練到黃昏。這種密集式的訓練，令我厭倦跑步，甚至退出田徑隊。到我投身社會工作，沒有再練跑外，還對其他運動沒有興趣。那時當新聞主播，由於生活顛倒，飲食不定時，還時常吃消夜，令身形逐漸暴脹。試過不停做劇烈運動和快跑，但沒有減少飲食份量，結果體量不跌反升，小腿也粗壯了。後來我改變減肥方式，嘗試早上空腹快跑，體重真的在短時間內顯着下降，可惜身體日漸虛弱，還出現不少毛病。
後來有健身教練建議我將快跑變成緩步跑，再配合均衡飲食，成效會更好。果然如此，即使我年紀漸長，新陳代謝減慢，又生了孩子，也能保持理想身段。
最近有研究發現，讓我更相信緩步跑的好處。原來跑步對大腦新細胞的發展有顯着幫助；路程愈長，效果就愈大，特別對大腦學習和記憶方面。相反，只追求鍛煉肌肉的重量運動，雖然讓人變得強壯，可是對大腦神經細胞成長沒有幫助。
張慧慈
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