打壁球健康效果佳
2018/09/08 04:12:33
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生活
壁球運動員在十九世紀源於英國，最初由一群囚犯在囚室內的牆壁打球而發明出來的。壁球的英文名稱叫Squash，是當擊球時候球被壓扁所產生的聲音而命名的。本港的壁球運動由英軍引入，本港第一個壁球場位於已拆卸的域多利兵房，即現有香港壁球中心的位置。世界壁球聯盟於一九六八年成立，奠定了壁球運動的國際地位。
高強度跑動利燒脂
生理學上，壁球運動屬於重複性、短暫、高強度的間歇運動。每球對打的平均時間由數秒至二三十秒不等，中間不多於十秒的休息。每局平均的運動強度約為九十百分點，每分鐘呼吸約四十八次，運動心率每分鐘接近一百八十次，屬於高強度間歇運動，對燃燒脂肪有很大的作用。
從技術層面而言，壁球運動需要敏捷的反應、快速的腳步移動能力、協調的揮拍動作、準確的判斷，以及預計擊球後回彈的路線等，對發展靈活的頭腦和身體反應很有幫助。
由於壁球選手輪流揮拍打球，所以壁球運動十分講求禮節和尊重競賽規則，故此常被稱為一項具紳士風度的運動。再者，壁球是高強度的對戰項目，容易培養出頑強的意志。
本港康文署壁球場的數量很多，而且活動不受天氣影響，很適合港人工餘時作為休閒運動。小朋友學習壁球可以從小型壁球開始學起，採用較輕便的球拍和彈力較強的壁球，培養興趣。
浸會大學體育學系副教授
雷雄德博士
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