恒常運動 降患癌風險
2018/09/29 04:12:41
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生活
癌病源於身體內的細胞受基因變異而被破壞，出現異常的細胞活動，形成腫瘤。基因變異的原因與家族遺傳史有關，以及受到致癌物質所影響，例如酒精、煙草、石棉等。在本港，每年死於癌症的數字約佔整體的三成，較常見的有大腸癌、肺癌、乳癌、肝癌和鼻咽癌等。
每日宜運動半小時
芬蘭的專家小組曾分析二千多名精英運動員，發現他們患上肺癌、腎癌和結直腸癌的比率明顯低於一般人。在社區方面，英國國民保健署資料顯示，市民進行恆常運動，能夠降低患上結直腸癌的風險可達五十個百分點，患乳癌風險下降約四成，男性患前列腺癌風險則下降三成。
生理學上，恒常運動有效控制體重，調節體內激素的水平，包括胰島素、雌激素、以及乳癌相關的生長因子等，減少炎症，抑制癌細胞生長，改善免疫系統的功能，可降低患上子宮內膜癌和更年期後乳癌的風險，體能活動更可促進腸道蠕動，減低患上大腸癌的機會。兩年前美國醫學學會的研究報告指出，恒常運動有效降低十三種癌症出現的風險。世界衞生組織建議成年人每日進行中等至強度運動不少於三十分鐘，兒童及青少年則不少於六十分鐘，有效預防癌症。
浸會大學體育及運動學系副教授
雷雄德博士
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