睡眠呼吸暫停：用這些有用的提示獲得良好的睡眠

許多患有睡眠呼吸暫停的人甚至不知道他們有這種情況：它的嚴重程度可能會有所不同。當你的氣道在睡覺時坍塌，你停止呼吸時，就會發生這種痛苦。雖然這種睡眠障礙可能是致命的，但許多治療方法可以減輕睡眠呼吸暫停的癥狀。

在使用連續正氣道壓力機時，您應該盡可能多地瞭解它。如何使用機器和何時使用應該是您的首要任務。如果您對其使用有任何疑問，可以撥打來自製造商的 800 個號碼。

你是抽煙還是喝酒？如果你有睡眠呼吸暫停問題，解決你的壞習慣。這些物質真的會損害你的氣道。酒精會放鬆你的氣道，煙草會導致氣道膨脹。如果你必須繼續這些習慣，避免在睡前做。

如果您患有睡眠呼吸暫停，避免睡前飲酒至關重要。酒精起到鎮靜劑的作用，因此，它自然會減慢你的呼吸。此外，它會放鬆你身體的所有肌肉，包括那些在你的喉嚨，有助於保持你的氣道開放。

睡眠呼吸暫停患者應始終投資於配備細菌過濾機制的加熱加濕器，用於他們睡覺的房間。通過使用這種類型的機器，可以防止肺部和鼻腔線的脆弱膜，防止現有癥狀惡化。

找一個專門為睡眠而做的護嘴。如果你有一個凹陷的下巴，過度咬傷或小下巴，他們的方式，你的下巴坐，而你睡覺可能會導致呼吸問題，而你睡覺通過縮小你的氣道。護嘴可以糾正這一點，並説明你睡得更好。

確定您是否患有睡眠呼吸暫停的一個好方法是記錄自己在睡覺時。你可以做一個音訊或視頻錄製，以捕捉你的睡眠模式和聲音，你產生時，你是在深沉睡。這些錄音可以相當翔實。嘗試連續幾個晚上做，以獲得大量的資訊。

如果你認為你可能有睡眠呼吸暫停，設置一個視頻自己，你睡覺。只需確保錄像機具有聲音功能。當你醒來時，看看視頻，如果似乎除了打鼾之外，還有什麼事情發生，也許是時候去看醫生了。

考慮另一種睡眠呼吸暫停花療法（也稱為精華療法）。Vervain 用於此治療，其鎮靜和放鬆效果。這可以幫助治療你的癥狀，包括與呼吸暫停相關的失眠問題。作為額外的好處，它也有助於減輕整體壓力和降低高血壓。

讀完這篇文章后，你現在應該知道什麼是睡眠呼吸暫停，以及它如何影響人們的生活。如果你認為你可能有這個情況，與你的醫生交談。