關節痛備忘

早上發現右腳十分疼痛！（平時是左腳較嚴重的）

不能再睡，牀墊太硬了；在租住的地方（就是哥、嫂的家）有很舒服的牀墊，不過沒有母親照顧嘛，所以持續不夠睡呢，還是回「娘家」好。

關節痛怎麼辦呢？http://hk.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=7006061800174有說：

「針對肩頸痛

粉葛牛大力赤小豆湯



粉葛有解肌、去骨火、滋潤筋脈的功效，而且生津解渴、能治感冒頭痛，是食療常用之材料。牛大力有清熱解毒、舒筋活絡、補虛潤肺之效。赤小豆則以健脾去濕見稱。此湯有助紓緩肩膊及頸部痛楚。



材料：粉葛1斤、牛大力1斤、赤小豆1𠕇、瘦肉半斤、蜜棗3粒、生薑1片（4人分量）

製法：加清水14碗煲3小時即成

功效：解肌止痛、活絡去濕 」

http://hk.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=7006121801259則說：

「

2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。

3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。

4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。

5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。

6.水中運動對消除疼痛很有幫助。


10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。

11.增加維他命Ｃ的攝取量。

12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。

13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。

14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。



蘋果醋 (Apple Cider Vinegar)

蘋果醋的酸性成份具殺菌功效，有助排除關節、血管及器官的毒素；磷遏止致腐細菌生長；鉀能滋潤細胞及平衡鈉含量。



經常服用蘋果醋，有下述功效：
 

•有助治療關節炎、痛風症 

•幫助食物的消化和吸收

•預防傷風感冒，令呼吸暢順



食用方法：

•將一茶匙蘋果醋及一茶匙蜜糖加入半杯溫水內，調勻飲用。每天一次，最好在飯後飲用，蘋果醋亦可用作沙津醬或調味料。

•蘋果醋加蛋

將一隻生雞蛋連殼浸在一瓶蘋果醋內兩天，然後攪勻，將蛋衣撈起去掉。每天喝一茶匙(加蜜糖)，可補充鈣質。 」

又有些篇章說魚肝油含ｏｍｅｇａ－３，也可以減輕關節痛的問題。那就是要買蘋果醋和魚肝油了……