小朋友健康減肥

「http://www.singtao.com/archive/fullstory.asp?andor=or&year1=2001&month1=08&day1=13&year2=2001&month2=08&day2=13&category=all&id=20010813g04&keyword1=&keyword2=
六 成 小 學 生 曾 減 肥

( 星 島 日 報 報 道 ) 減 肥 不 再 是 成 年 人 專 利 ﹐ 為 了 靚 靚 ﹐ 小 朋 友 也 積 極 減 肥 。 但 一 項 調 查 發 現 ﹐ 缺 乏 恆 心 、 貪 吃 仍 然 是 他 們 減 肥 失 敗 的 主 因 ﹐ 七 成 曾 減 肥 的 小 朋 友 都 因 此 而 失 敗 收 場 。 調 查 又 指 四 成 小 朋 友 表 示 會 因 肥 胖 而 不 開 心 ﹐ 雖 然 只 有 兩 成 半 小 朋 友 認 為 自 己 屬 於 偏 肥 ﹐ 但 曾 經 嘗 試 減 肥 的 就 達 六 成 ﹐ 反 映 減 肥 並 非 完 全 出 於 實 際 需 要 。

「 唔 可 以 食 薯 片 ﹐ 試 過 夜 晚 忍 唔 住 偷 偷 地 喊 呀 。 」 談 起 減 肥 辛 酸 史 ﹐ 周 俊 汶 便 滔 滔 不 絕 的 說 個 不 停 。 上 體 育 課 時 跑 得 慢 被 同 學 取 笑 、 太 肥 入 不 到 升 降 機 的 尷 尬 ﹐ 激 起 俊 汶 的 減 肥 鬥 心 ﹐ 但 要 做 到 美 食 當 前 仍 不 為 所 動 確 實 不 易 。 他 說 ﹕ 「 唯 有 自 我 催 眠 ﹐ 食 菜 當 食 雪 糕 啦 。 」

經 過 艱 苦 努 力 後 ﹐ 俊 汶 成 功 在 暑 假 的 五 個 星 期 內 ﹐ 由 四 十 七 公 斤 減 至 四 十 三 點 五 公 斤 ﹐ 足 足 減 了 接 近 十 磅 。 脫 離 「 肥 仔 」 一 族 ， 可 以 趕 及 在 開 學 前 大 變 身 ﹐ 俊 汶 興 奮 地 說 ﹕ 「 希 望 快 鱓 開 學 ﹐ 畀 人 讚 我 靚 仔 。 」 成 功 瘦 身 得 來 不 易 ﹐ 對 於 開 學 後 充 滿 引 誘 ﹐ 要 做 到 與 心 愛 零 食 畫 清 界 铫 ﹐ 俊 汶 似 乎 信 心 不 大 ﹐ 更 高 呼 ﹕ 「 你 唔 好 引 誘 我 啦 。 」

資 深 營 養 師 胡 愛 媚 指 出 ﹐ 教 導 孩 子 健 康 飲 食 習 慣 才 最 重 要 ﹐ 令 他 們 自 覺 地 改 變 飲 食 習 慣 ﹐ 才 是 持 久 有 效 的 減 肥 方 法 。 她 又 提 醒 家 長 要 身 體 力 行 ﹐ 花 些 心 思 烹 調 色 、 香 、 味 俱 全 的 營 養 餐 ﹐ 「 不 要 只 是 小 朋 友 食 營 養 餐 ﹐ 家 長 就 大 魚 大 肉 。 」 她 又 批 評 現 時 坊 間 標 榜 的 快 速 纖 體 減 肥 法 ﹐ 都 是 「 旁 門 左 道 」 ﹐ 實 際 作 用 並 不 大 。

胡 愛 媚 謂 ﹐ 肥 胖 對 小 朋 友 的 生 理 及 心 理 發 展 都 有 影 響 ﹐ 令 他 們 變 得 自 卑 、 缺 乏 自 信 ﹐ 而 過 胖 更 可 引 致 高 血 壓 、 糖 尿 病 、 心 臟 病 等 症 狀 。 而 衛 生 署 學 生 健 康 服 務 資 料 亦 顯 示 ﹐ 現 時 有 百 分 之 十 四 的 小 學 生 屬 於 肥 胖 ﹐ 而 當 中 小 四 學 生 超 重 問 題 最 為 嚴 重 。 胡 愛 媚 解 釋 ﹐ 可 能 因 為 家 長 沒 有 為 意 子 女 開 始 發 育 ﹐ 沒 注 意 子 女 的 飲 食 習 慣 ﹐ 任 由 他 們 放 縱 飲 食 ﹐ 令 超 重 問 題 更 趨 嚴 重 。


http://www.hkheadline.com/news/html_wnn/html/2009/5/18/wnn78500.html?section_name=wnn
大玩糖黐豆捉迷藏 助胖童開心減肥

本港的肥仔、肥女愈來愈多，但單靠跑步等運動減肥，小朋友容易覺得沉悶而不能持續，廣華醫院與浸大的研究發現，利用糖黐豆、捉迷藏等遊戲，有效增加兒童的肺活量一成，浸大表示，以有趣的遊戲活動，可培養兒童對做運動的興趣。

要減肥，首先便是要增加身體的能量消耗，但跑步或做器械等重複性的運動，過程不但辛苦而且沉悶，令小朋友往往提不起興趣，而減肥失敗。

廣華醫院兒科醫生聯同浸大體育學系，去年底對二十名，平均十一歲的肥胖兒童進行為期五周的研究，小朋友每周將需要進行一百二十分鐘的遊戲活動。遊戲活動以「開心」及「體力消耗」為主，如糖黐豆、捉迷藏、閃避球等小朋友常玩的遊戲。

結果發現，小朋友在遊戲後，體質指數（BMI）並未有上升，但肺功能則明顯提升，肺部一分鐘最大通氣量由活動前七十九點八升，增加一成至八十七點九升，顯示活動能改善他們有氧運動能力。

另外，遊戲中也能提升小朋友的身體技
能，如跑、跳及平衡等的學習機會，研究也發現小朋友活動後，身體移動能力和控制能力也有明顯的改善。

浸大體育系副教授雷雄德表示，不少肥仔、肥女，上體育堂是跑得慢，容易給其他小朋友笑，而對運動產生負面的印象，他說肥胖的小朋友經遊戲後，肺活量改善，跑步也不會「氣來氣喘」。

雷雄德認為，「勤有功、戲無益」的概念已經不對，認為遊戲可以訓練小朋友的體質，從而提高為兒童做帶氧運動的興趣。

目前，本港有兩成的學童出現超重活肥胖的問題，廣華醫院兒科專科醫生林琬瑜引述外國的研究數據，指出兒童若在六至九歲出現身體肥胖，他們出現成年肥胖的機會率，較正常兒童高出十倍，更可以導致心臟病、內分泌、氣管、腸胃、關節、皮膚和心理等問題，影響健康。

http://www.mslhk.com/news_media_detail.php?mediaid=330
保鮮裝脫脂奶、添加鈣的豆漿、芝士餅、蘋果、奇異果、粟米粒、車厘茄、小紅蘿蔔、青瓜、果麥條、粟米片、燕麥餅、乾果類等，都是容易攜帶的零食，父母不妨鼓勵兒童多進食以上零食，除了能健骨和預防便秘，亦可以增加飽肚感，有助控制體重。」

第一步真的很重要, 而小朋友最親的人才能推動他們走這第一歩。若家長沒有決心, 小朋友真的很難減肥啊……

玩遊戲減肥是很好的方法, 但有些小朋友不願參加活動, 只在公園玩一會兒, 能減有限。還要吃三碗飯和一個豬扒包作晩餐, 而且不走路, 時常乘計程車, 怎麼減……

還記得剛上中一時, 與同學相約圖書館做PROJECT。當時還未能認出太多同學, 一位同學上前跟我們聊天, 我還以為那是另一位同學的媽媽, 因為樣子跟一位太太沒分別- 身型當然也似於街上買菜的太太, 不是徐子淇那種靚太的身型。

12歲同學似買菜的太太, 當時我已很驚訝了。現在8歲的表妹, 樣子跟本似40歲的太太 (老實說, 現在的40歲太太還很FIT, 我該說她似50歲; 但現在50歲的太太還很FIT……),  只是高度還未及。眼睛本來很明亮, 現在給肥肉擠得只剩兩條幼線, 真的不想看下去……130磅的8歲小朋友! (不在於她現在的樣子, 在於她曾經是多麼漂亮的一個人兒, 弄得如斯田地, 所有家人也會這樣想- 太可惜了!!! 現在誰能想到她曾經如此漂亮)

外面的人總估她10歲/ 11歲, 雖然於8歲來說這麼高是好事, 但她胖得不似高的人了, 一個小女孩的肩膀怎能比我180磅的爸爸還橫, 而且橫了幾寸呢? (我媽3年前還在幻想她來我家後會變瘦, 空想……)

她母親鼓吹她乘計程車、當所有人的健康提示為耳邊風, 見這胖娃娃吃這麼多又不節制她, 也不限制她買吃的東西, 見她吃就任她隨意吃、借錢買樓也要給她買大屋 (因為二人都胖); 若我是表妹的老師, 必會說這樣下去可不行了。我當然相信她的老師會說過這些話, 但家長日之前, 她母親曾說「老師時常說廢話」, 而這種態度, 亦令表妹不懂得尊重大人了。懶懶閒的態度,於減肥也沒益處呢。

前兩天帶表妹去買東西, 鋪子的巷裏險些容不下她。其實本來我想到另一鋪子看, 就是因為容不下她, 必須放棄去本來想去的鋪子。其實她於鋪子時常"HI跌"東西, 我一萬個不好意思啊……