557) 健康網站 (健康) (多做運動)

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                 (多做運動)   07.09.2013

              同事提供，而且是真人示範：真好！

終生受用：深層肌肉訓練及通全身經絡....這些影片真的不錯！大家先存下來，有空慢慢練習。運動總比看醫生好!中華民國地瓜藻類養生協會，提供保健養生法。請注意第二十項：站樁....可提高免疫系統！
1頭部紓緩法
www.youtube.com/watch?v=-tArDqZls7Y
2臉部按摩及眼睛放鬆法
www.youtube.com/watch?v=O7hTcpLGdmE
3肩頸放鬆法（1）
www.youtube.com/watch?v=4m9Fy1bHVwc
4肩頸放鬆法（2）
www.youtube.com/watch?v=oVX7-cGwOLI
5肩膀放鬆法
www.youtube.com/watch?v=VTgvQeD-uf0
6頸部放鬆，手不會麻痺
www.youtube.com/watch?v=ElYzVDI9l_I
7強化淋巴及增強免疫系統
www.youtube.com/watch?v=JP2QbD6uxwo
8淋巴放鬆法
www.youtube.com/watch?v=pjyFhjTyVA0
9健胸運動www.youtube.com/watch?v=QxgV9OeLixs
10搓胸部、可防乳癌
www.youtube.com/watch?v=akI_WE0eo-I
11強化手指力量
www.youtube.com/watch?v=EZAhAJgdX7o
12打開全身所有經絡
www.youtube.com/watch?v=pjsvu-OGR74
13五十肩、板機手、網球肘、媽媽手
www.youtube.com/watch?v=sSQkh8xNRSc
13五十肩、板機手、網球肘、媽媽手
www.youtube.com/watch?v=1H6BGfOxmPo
14強化腰部（擰腰）
www.youtube.com/watch?v=F9GYQsBOIF4
15可治腰痠，胃、腸、子宮不下垂
www.youtube.com/watch?v=xyazJB6OaH0
16上半身放鬆
www.youtube.com/watch?v=2Bu4-YARjws
17矯正脊椎—地板式
www.youtube.com/watch?v=-vjZXtasHA0
18矯正脊椎—烏龜式
www.youtube.com/watch?v=FnReGp5bb_o
19對高血壓、糖尿病、痛風有幫助www.youtube.com/watch?v=SSoXmHt9_7I
20站樁，提高免疫系統
www.youtube.com/watch?v=BaAtGtP0nHI
21強化腎功能
www.youtube.com/watch?v=k3ZgcZoCL2s
22瘦大腿內側及小腹
www.youtube.com/watch?v=s5-YNSXxBSw
23矯正髖胯骨
www.youtube.com/watch?v=PI-NyDDwlZ0
24拉開帶脈，鬆軟跨骨
www.youtube.com/watch?v=8IV8gFrGf6o
25任脈與督脈搓揉法
www.youtube.com/watch?v=j3cZEqDW3MY
26矯正長短腳 — 粗略調整
www.youtube.com/watch?v=al3XGME9Gm0
27矯正長短腳 — 細部調整
www.youtube.com/watch?v=rZQka6aWYHg
28深層及舒緩按摩法（腹部按摩）
www.youtube.com/watch?v=oH4MnWhfvsc
29手部按摩
www.youtube.com/watch?v=n6X8HWS6IrY
30顏面神經，咀巴歪曲
www.youtube.com/watch?v=Jarv_MFdSew
30強化膝關節
www.youtube.com/watch?v=IuEuFrpss1k
31洗澡放鬆法
www.youtube.com/watch?v=JO-_5W7P320
31神經重新接觸法（活化細胞）
www.youtube.com/watch?v=8VdNWg8ONd0
32歐洲單人放鬆法
www.youtube.com/watch?v=Q37CNQGBPq0
33日本雙人放鬆法
www.youtube.com/watch?v=YZaugr2OVEA

33項，看看那項合妳先用
逐漸再選󾬰用。

消除肩颈酸痛操 - YouTube - http://m.youtube.com/watch?feature=related&v=2WQ-wu6cyXQ