逆境商數

看罷黃毅力先生這篇文章,你一定會知道,何謂逆境商數(aq)?

這場比賽對我來說，做到了好的準備但面對破損的結果，是一個讓人感到挫敗的逆境。

我取得亞軍這成績並不重要，反而兩星期後的賽事，才是真正的決戰。可是在這關鍵時刻，我的兩位隊友卻分別於戰事中戰車受挫，其中肯定的是，「勁揪俠」的戰車無法出賽。

負能量的情緒因困局而生，亦因困局而蔓延，這是正常的。但是大家有否聽過一個詞彙叫做「AQ」- Adversity Quotient (逆境商數)？我們有好的態度、勤奮地工作、優良的心理質素等，這些稱為 Emotional Quotient，即是我們常常說的「EQ (情緒商數)」。我們擁有良好的記憶與智能，則是為Intelligence Quotient -「IQ (智能商數)」。

打順境波時，IQ加上EQ，要成功便已綽綽有餘，但相反若你是打一場逆境波呢，即使有再好的IQ與EQ，面對咄咄逼人的困境還是不管用的。特別在今時今日的香港與世界，每天也有災難或麻煩的事情發生，IQ與EQ早已不能輕易令我們成功，最重要的反而是這個逆境商數。意思是我們如何去控制自己面對逆境時所產生的負能量，以及怎樣進行絕地反擊、對挫折的忍受能力，與在挫折中走出困局的創意等等，當中最關鍵就是，我們在困局面前，視野不應是專注於當下，而是放眼未來，這是唯一的方法，讓我們去驅除當下的負面情緒。

逆境商數高的人，他們所擁有的重要條件，就是能夠越戰越勇，越面對挫敗，也會變得越發積極，有如孫子兵法中的「絕地則戰」一般。相反，逆境商數低的人，他們只懂逃避現在的困局，選擇拖延與放棄，喪失了最初的黃金翻身時間，他們更會頹喪、迷失與抱怨，終日自怨自艾，甚至將負能量循環再用，一層一層地去破壞自己的情緒與智慧，繼而自暴自棄，半途而廢，最後當然是一事無成吧。

在當下社會的大環境，如果能夠擁有好的AQ，我們就有能力突圍，在惡劣的環境中找到機遇。

而這個逆境商數的概念，是在1997年由保羅‧ 史托茲博士發現的，他將改善個人逆境商數的方法，分為以下4個部分：

1. 提升信念的自控能力 - 你能否控制自己在逆境下的情緒，將專注力放在未來及現在如何解決問題，而非只懂抱怨或逃避，取以代之，是利用積極的人生觀去面對及改造當下的困局，用創意去想出特事特辦的手段來脫險。

2. 責任的起因 - 我們會將問題的禍源、成因放眼在外在因素？還是內在原因呢？如放在外在因素，多數也不過是逃避責任的籍口而已，也是自欺欺人的一種個性。若然能學習將問題禍源放在自身，你便能懂得如何去面對，相信人定勝天，可以改變命運。當然，如是過分自責的話，又會不斷指出自己的疏忽、未盡全力等等，人也會變得意志消沉起來，難以重新振作。

3. 控制影響範圍 - 逆境商數高的人，會將問題的影響與打擊都減至最低，只著眼於如何去面對與解決問題，而並非繼續去製造負能量思維。

4. 縮短持續時間 - 逆境商數較高的人，他們會認為眼前的困境並不會是無休止的，能一直保持著樂觀的心態，並充滿希望；反之，逆境商數低的人便會感到當下的問題即使不是永久，但也會無止境的持續一段長時間了。所以，必須要學懂將逆境持續時間的想法縮短。

正是以上的4點，令我再次重新整理自己在這次賽事中損兵折將的心情，慢慢去思考各種解決辦法，衝破一個又一個的難關，用最好的心情來迎戰兩星期後重要的戰事！

每日金句: 要爭取更多的時間，首先要消除浪費時間。