977) 轉載好文章 – 快樂印記 (哲學)

        我經常鼓勵人們每天最少要儲存五件快樂的記憶，因為正能量就如銀行存款一樣，要不斷累積才會豐盛。只有充裕的正能量，才能面對逆境所產生的負能量。究竟每天最少要有五件正能量記憶的建議從何而來？

        兩 性專家約翰‧高特曼（JohnGottman）早年曾對七百對夫婦作出跟進性研究，當中根據雙方的互動過程評分，從而了解他們的情緒表現屬正面還是負面。 所謂正面的互動，是指大家溝通時多數運用正面語言，例如正面、積極、肯定和讚許的內容；負面的互動則是過程中充滿負面、挑剔、貶低、否定及質疑等。如果正 負面的互動比例是一比一，即大家的相處有如俗語說「錫你一啖又摑你一巴」那樣，婚姻關係容易因此出現危機。如果正面語言增多，正負比例升到五比一的話，雙 方的幸福感和穩定度便會加強，白頭偕老的機會也較大。

        這種五比一的標準除了應用到夫妻關係外，還對個人情緒管理帶來積極的幫助。只要人們有意識地每天累積五項或以上的快樂印記，多講正面語言，就有能力應付負面的挑戰。

        記得結婚頭幾年，我跟丈夫的正負面互動比例為一比一，其間遇到不少嚴峻的考驗。後來透過學習正面語言、懂得感恩、互相欣賞及鼓勵支持，並將這些行為和思想變成習慣，才能有效提升大家的正能量。

        張慧慈