積極改變
2015/10/14 08:41:13
網誌分類:
生活
當中有些不良的生活習慣，值得大家留意，例如日間拉埋窗簾、房間充斥雜物。無論從環境心理還是心理分析的角度看，有這類行為表現的人，較容易出現負面情緒，時常鑽牛角尖、欠果斷；再加上起居生活和人際關係不健康，又不懂得儲蓄，遇上壓力和挑戰，自然缺乏有效的身心調節能力面對。
如果用逆思考的方法分析這項研究，即是將所有早死習慣換轉來做，就會成為健康長壽的好習慣。很多人認為改變並不容易，因為當中需要在思考認知和情緒管理上落功夫。其實近代行為心理學有不少研究發現，刻意，甚至強迫自己從環境和行為上作出改變，可能有意想不到的成效。例如一個人想更加積極，擺脫宅男宅女的生活，最快的方法是先從不顯著的生活習慣作出微調，同時也不要看輕這些變化，只要嘗試和堅持地做，情緒和思維都會有明顯的轉變。
我經常鼓勵想改變的朋友，可以簡單由轉換窗簾顏色和大掃除做起，只要認真整理家居，心情一定會有所不同。至於改變一些作息時間，例如嘗試放假也早睡早起，之後吃個豐富早餐，不久就會發現生活已產生微妙的積極變化。
張慧慈
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