身體不對稱 易受慢性傷
2018/11/10 04:12:39 網誌分類: 生活
身體外在形態的對稱程度，大致可分為結構性和功能性。前者是指天生骨骼結構和體形左右的對稱，例如雙腿或雙臂長度不一；後者則指因長期訓練或工作，導致左右兩側肌肉力量的差異而衍生出身體形態變化，例如網球員執拍手臂或擲標槍選手握槍手的肌力大於另一邊，可能引致身體姿勢或形態的改變。
由於運動項目性質的要求，身體兩側的肌肉力量和負荷出現非對稱，包括劍擊、棒球、手球、執拍球類運動等。一般成年人左右兩臂的力量差別少於五個百分點，但職業網球選手左右上肢肌力的相差可高達兩成。文獻指出，左右兩邊肢體力量差異大於百分之十五，受傷風險顯著增加，身體敏捷度也受到影響，所以執拍類運動員特別需要加強非執拍一邊手的輔助訓練。
早前有研究發現，牙買加精英田徑選手的下肢、膝關節和足踝，左右兩邊結構接近對稱的短跑選手成績較為優異。專家估計，這些優秀短跑選手下肢左右的對稱程度，可能與先天遺傳基因有關。
近年流行的長跑活動，有些跑手因左右兩腿，又或跑姿不對稱而造成慢性勞損受傷。肌肉力量和關節柔軟度不對稱，容易造成跑步時身體重量不平均分佈於雙腿，促使某一邊身的髖關節、膝關節、足踝或腳底承受過度壓力，日積月累便產生傷患。所以，跑手需要注意左右兩側跑姿，尤其是髖關節的柔軟度是否對稱。
跑手自我測試有法
自我測試跑步對稱的簡單方法，可用攝錄機在正前方和後方錄影跑步的姿勢，擺手、提膝和後蹬幅度，看看身體兩側肩膀、髖關節、膝關節等有否出現不對稱的情況，並及早作出改善，避免出現慢性受傷。
浸會大學體育及運動學系副教授
雷雄德博士
回應 (0)
我要發表