【都市病】都市人壞習慣
作為一個都市人，一定聽過好多次都市病！大家唔多唔少都會有啲都市特有嘅小習慣，有哩啲小習慣又係唔係好事呢？你覺得自己嘅身體仲健唔健康呢？其實會唔會已經患上都市病呢？都市人逐漸因為工作同生活習慣令到自己嘅身體越黎越差，染上都市病！
咩叫都市病
當一個地方發展得越黎越好嘅時候，都市病（又稱文明病）就會隨之出現。都市病嘅成因主要係飲食、生活環境、工作壓力以及生活習慣。常見嘅都市病包括肥胖症、心臟病、阿茲海默病等。現代都市人嘅各種陋習也是促成都市病的主要成因之一。
必須戒掉的陋習1. 挨夜
都市人最難戒掉嘅陋習之一應該就係挨夜！都市病嘅最大成因都係挨夜！現今社會嘅夜生活越黎越豐富，將近半夜嘅時間都依然有好多各式各樣嘅餐廳營業緊，令到好多現代都市人都會係深夜嘅時間同朋友聚會。【睡眠資料來源：愈訓愈少 全球面臨「睡眠災難」】
愈熬愈殘⋯⋯ 圖片來源
2. 少菜多肉
都市病成因二，飲食習慣。都市人嘅飲食習慣亦都令人堪憂⋯⋯每一日嘅午餐，大家都唔難見到各式各樣嘅餐廳營業緊，而佢地所提供嘅食物大多都是多鹽、多油、多糖嘅。
叉雞飯 圖片來源
3. 缺乏時間做運動
都市病成因三，缺乏運動。現今大多都市人平均每星期的運動量都少於一小時，作為都市人，大多數人嘅體能有每況愈下之勢，都係拜缺乏運動所賜；好多都市人患上退化性疾病，其實都係同缺乏運動有關。
運動與健康 圖片來源
如何養成健康習慣
1. 保持充足睡眠
都市人可能會覺得保持充足睡眠係一件好難完成嘅事，但係只要可以控制自己玩手機嘅習慣，唔好係床上睡前玩手機，就可以更容易入睡。
延伸閱讀：【開夜車必睇】Red Bull有咩副作用，如何健康地提神？
2. 健康飲食
均衡飲食都強調要根據每個人嘅身材、年齡以及活動強度不同，每日所攝取嘅熱量也必須隨之調整，避免過多嘅熱量堆積。食出健康人生，你都可以㗎！
預防都市病就要食得健康！圖片來源
延伸閱讀：【抹茶好處】抹茶多好處好飲又健康 睇完即變抹茶控！
3. 恆常運動
保持恆常運動也是一個挑戰，所以小編建議大家可以選擇在碎片時間進行各種運動。希望大家都可以一齊做下運動啦！
完整文章來源：https://www.tutorcircle.hk/blog/9427/【都市病】都市人壞習慣s-你中左幾多？/